10 преимуществ черного кофе
Возможно, вы хорошо знаете, что черный кофе помогает похудеть. Но в черном кофе есть еще кое-что, о чем вы, возможно, не знаете. Черный кофе приносит с собой множество различных преимуществ для здоровья, а также помогает вам жить дольше. Вы обнаружите, что справляетесь с более тяжелыми тренировками, без усилий остаетесь на ногах и становитесь умнее — готовы справиться со всем, что встретится на вашем пути.
Горячая чашка черного кофе не только для галочки. Есть много научно обоснованных преимуществ употребления черного кофе по утрам, и мы расскажем вам, что именно в нем такого хорошего.
10 полезных свойств черного кофе для здоровья
Думаете добавить чашку горячего черного кофе к своему утреннему распорядку? Вы захотите добавить еще несколько чашек, как только узнаете о пользе черного кофе. Вот 10 удивительных преимуществ для здоровья от употребления черного кофе и причины, по которым вам следует начать пить его сегодня.
1. Улучшает память
Черный кофе богат антиоксидантами и питательными веществами, которые приносят пользу вашему мозгу. От сохранения молодости и здоровья ваших нервов до более быстрой перенастройки мозга, когда дело доходит до изучения новых вещей, чашка горячего черного кофе может вам очень помочь. Это может снизить риск болезни Альцгеймера на 65%. Благодаря более быстрому воспроизведению, лучшему запоминанию и эффективной рабочей памяти черный кофе сделает все это и даже больше для вас.
2. Повышает уровень энергии
Употребление черного кофе также может повысить уровень вашей энергии. Ваш уровень адреналина повышается с черным кофе, что означает скачок адреналина. Это означает, что ваше тело лучше приспособлено к физическим нагрузкам. Вы обнаружите, что тренируетесь в тренажерном зале, и ваше время восстановления будет быстрее. Кроме того, ваш уровень дофамина регулируется, а это означает, что вы не будете чувствовать умственную усталость после тренировок, что делает его идеальным напитком в те напряженные дни, когда вы не хотите расслабляться.
3. Защищает вашу печень
Ваша печень отвечает за многие функции вашего организма, и поддержание нормальной работы печени является ключом к оптимальному здоровью. От устранения вредных ферментов до предотвращения таких заболеваний, как заболевания печени и алкогольный цирроз, употребление 4 или более чашек черного кофе делает это и даже больше, предотвращая эти заболевания печени и хронические состояния.
Доказано, что ежедневное употребление умеренного количества черного кофе снижает риск фиброза и заболеваний печени. Это также может помочь предотвратить рак печени.
4. Повышает метаболизм
Черный кофе может естественным образом повысить метаболизм на 50%. Примите его за 30 минут до тренировки, и вы заметите, как он помогает вашему телу использовать запасы жира вместо гликогена для подпитки. Это также означает, что вы в конечном итоге сжигаете больше калорий и сохраняете этот вес навсегда. Итак, да – польза черного кофе для похудения верна. А так как вы также быстрее восстанавливаетесь после тренировок, это также означает, что вы можете сделать несколько дополнительных раундов.
5. Улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье
Хотя черный кофе временно повышает уровень артериального давления на короткий период времени, он творит чудеса со здоровьем вашего сердца. Он улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и даже снижает риск инсульта. Однако людям с нерегулярным сердечным ритмом следует избегать энергетических напитков с кофеином. Еще одна предосторожность, на которую следует обратить внимание, — не принимать черный кофе с высокими дозами травяных добавок из-за опасений любого взаимодействия с добавками. Если у вас хроническая гипертония, вам следует проконсультироваться с врачом и проверить свое кровяное давление, чтобы узнать, переносите ли вы кофеин.
6. Хороший источник антиоксидантов
Вы, вероятно, слышали о пользе приема различных антиоксидантов в организм. Антиоксиданты — это соединения, которые борются с воспалением, защищают органы от повреждений, вызванных окислительным стрессом, и укрепляют вашу иммунную систему. Черный кофе насыщен ими, и некоторые из известных витаминов, которые он содержит, — это витамины B2, B3, B5, марганец, калий и магний.
7. Снижает признаки старения
Употребление черного кофе может сделать вас моложе и сияющей. Вы стареете более изящно, и плюсом является то, что ваш ум остается острым как бритва. Поскольку он естественным образом повышает уровень дофамина, это приводит к улучшению настроения и улучшению когнитивных функций.
8. Снижает риск диабета
Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, связанное с образом жизни, которое сегодня поражает многих людей и приводит к летальному исходу. Когда вы начинаете пить черный кофе на ранней стадии, это может снизить риск этого заболевания. Всего двух чашек в день достаточно, чтобы ваше тело ощутило его пользу. Одним из других преимуществ черного кофе является то, что он повышает выработку инсулина, тем самым контролируя уровень сахара. Вы можете пить кофе с кофеином или без кофеина. Пока он черный и употребляется без молока и сахара, он полезен для вашего здоровья.
9. Детоксифицирует ваше тело
Употребление большого количества черного кофе буквально ускоряет детоксикацию, так как в конечном итоге вы часто мочитесь. Это вымывает токсины из ваших органов, очищает толстую кишку и повышает уровень энергии. Помимо эффектов детоксикации, хорошая новость заключается в том, что он также очищает желудок.
10. Помогает бороться с депрессией
Одна из главных причин пить черный кофе заключается в том, что он действует как естественный тоник при депрессии. Это дает вам когнитивные преимущества, заставляя вас чувствовать себя хорошо, что, в свою очередь, заставляет вас мыслить яснее. Гормоны хорошего самочувствия в вашем теле повышаются, и, выпив несколько чашек черного кофе, вы готовитесь встретить все, что преподносит вам жизнь.
Ключевым выводом здесь является то, что черный кофе является суперпродуктом в своей собственной лиге. Но никакие суперпродукты не принесут вам пользы, если вы не будете следовать здоровой диете. Начните с исключения или сокращения употребления обработанных пищевых продуктов, которые вы потребляете. Удалите токсичных людей из своей жизни, оставайтесь позитивными и получайте удовольствие от физических упражнений. Эти крошечные изменения образа жизни в сочетании с черным кофе в вашем плане питания будут иметь значение в долгосрочной перспективе, и вы тоже это заметите.
