10 способов облегчить боль одиночества

Одинокий человек один мужчина сидит на каменном заборе с видом на город в пасмурную погоду в куртке

1. Не вините себя ни в каком виде, ни в какой форме.

Поверьте, от этого вам станет только хуже. Никогда не вините себя за то, что вы чувствуете. Множество причин и условий объединились в вашей жизни, чтобы создать это болезненное чувство. Это не ваша вина.

2. Ищите помощи у нечеловеческого «друга».

Есть много возможностей – домашнее животное, удобная еда, любимая книга или шоу о природе по телевизору, или даже просто посидеть какое-то время на улице. Мы можем найти утешение во многих вещах, облегчающих боль одиночества. Поэкспериментируйте и посмотрите, что поможет вам почувствовать себя лучше.

3. Свяжитесь с другом-человеком, если можете.

Подумайте о ком-то, кто всегда вас поддерживает или просто заставляет вас смеяться, и позвоните этому человеку или отправьте ему электронное письмо. Поначалу вы можете сопротивляться этому, потому что может быть трудно связаться с другими, когда вы чувствуете себя одиноким. Однако по моему опыту, стоит дать себе небольшой дополнительный толчок, чтобы связаться с кем-то, на кого я могу рассчитывать.

4. Сделайте что-нибудь творческое, каким бы простым оно ни было.

Это не должно быть потрясающе творческим. Попробуйте раскраску или пазл, сделайте коллаж или поэкспериментируйте с каким-нибудь рукоделием. Или подумайте нестандартно и придумайте что-нибудь веселое и успокаивающее.

5. Помогите нуждающемуся.

Помощь другим облегчает одиночество, поскольку делает нас менее сосредоточенными на себе. Это может быть пожилой сосед или кто-то из социальных сетей, кому может быть полезен поддерживающий комментарий.

6. Вспомните других, кто чувствует себя одиноким, и пошлите им добрые и сострадательные мысли.

Пожелание добра другим, одиноким, создает особую связь между вами двумя. Более того, когда вы поймете, что не одиноки в своем одиночестве, вы почувствуете себя менее одиноким.

7. Визуализируйте место, в котором вы хотели бы оказаться.

Веселое собрание, морской берег, спортивное мероприятие – и посмотрите, сможете ли вы хоть на мгновение почувствовать себя счастливыми за тех, кто там находится.

Ощущение счастья за других, даже когда они делают то, что вы хотите, может заставить вас почувствовать себя так, будто вы рядом с ними, и это облегчит боль одиночества. Даже если чувство счастья за других длится недолго, оно успокаивает и исцеляет и, что удивительно, оно может сделать вас счастливым.

8. Относитесь к одиночеству как к старому другу, который зашел в гости (несмотря на то, что не получил приглашения).

Это способ не сопротивляться тому, что вы чувствуете; сопротивление только ухудшает ваше самочувствие. Учитель дзен Тич Нхат Хан просит нас позаботиться о нашем гневе и других болезненных эмоциях. Подружиться с тем, что мы чувствуем, – это сострадание к себе в действии. Так что позаботьтесь о своем одиночестве, как если бы это был старый друг. Иногда я говорю: «Привет, одиночество. Я вижу, вы снова ненадолго приехали в гости». Когда вы с состраданием впускаете болезненные эмоции в свое сердце, это обезоруживает их и снимает их горечь. Это облегчит вашу боль.

9. Напоминайте себе, что жизнь не всегда доставляет удовольствие и что завтра новый день.

Никто все время не добивается своего, и, давайте посмотрим правде в глаза, жизнь не всегда веселая. Это верно для всех. Суть в том, что одиночество – один из тех неприятных моментов в вашей жизни. Вот и все. По словам Райнера Марии Рильке: «Никакое чувство не является окончательным». Если вы сможете терпеливо относиться к своему одиночеству, скорее всего, к завтрашнему дню оно немного утихнет. Затем, на следующий день, оно, вероятно, еще больше ослабнет. Все эмоции непостоянны. Они возникают и проходят, возникают и исчезают.

10. Пойте.

Во время пения почти невозможно чувствовать себя одиноким. Я пробовал, и все работает. Пойте соло или позвольте любимому певцу составить вам компанию, пока вы поете вместе.

Я знаю по собственному опыту, что одиночество тяжело переносить. Я надеюсь, что эта статья дала вам возможность попробовать несколько полезных идей.

Сергей Маслов
Главный редактор.
0
Поделиться статьей

Добавить комментарий