10 способов проявления созависимости в семьях
Ощущение, что вы ходите по пятам, – серьезный признак.
Созависимость может проявляться по-разному, в зависимости от степени тяжести и характера отношений. Но вот некоторые из наиболее распространенных, которые я наблюдаю при работе с людьми, пережившими семейную травму.
1. Семья постоянно озабочена чувствами и потребностями одного человека. Например, семья вращается вокруг маминых настроений или дедушкиных запоев.
2. Вы испытываете беспокойство или тревогу, если кто-то из членов семьи выглядит расстроенным, и пытаетесь понять, что нужно сделать, чтобы «исправить» ситуацию. Вместо того чтобы беспокоиться о близком человеке, что является нормальной реакцией и обычно соответствует возрасту, это часто проявляется в нездоровых формах. Например, маленький ребенок будет беспокоиться о проблемах отца, которые слишком велики, чтобы он мог их решить или даже понять.
3. Иногда вы чувствуете обиду на то, что никто не замечает ваших чувств и не заботится о ваших потребностях. Часто это приводит к стрессовым моментам или ситуациям, когда созависимые люди так напрягаются, откладывая свои собственные потребности на второй план, что в конце концов все это выливается в приступы разочарования, депрессии и тревоги, и даже в моменты гнева или ярости.
4. Вы так много времени уделяете заботе о нуждах остальных членов семьи, что не знаете, можете ли вы распознать свои собственные чувства или мысли. Когда вас спрашивают о чем-то, вы часто отвечаете «не знаю» и ищете ответа у других. Это наиболее характерно для людей, переживших насилие, когда они только начинают процесс освобождения от дисфункции в родной семье.
5. Вы чувствуете себя виноватым за то, что выражаете свои потребности или мысли, потому что беспокоитесь о том, что подумают другие, не обидятся ли они на вас или даже не уйдут. Это часто встречается у взрослых людей, переживших дисфункциональные семьи, в которых любовь и привязанность были обусловлены.
6. Вы испытываете сильные симптомы тревоги или депрессии при мысли о том, что кто-то из родителей или членов семьи может на Вас рассердиться. Эти негативные чувства могут привести к потере сна или сбоям в работе из-за навязчивых мыслей о члене семьи и о том, что он может думать или чувствовать.
7. Семья испытывает потребность «исправлять» или контролировать поведение одного из членов, например зависимость или психическое заболевание, настолько, что это становится поглощающим. Примером может служить ситуация, когда весь день семьи проходит в заботах об удовлетворении потребностей дедушки, чтобы он не пил.
8. Постоянное чувство покинутости и отверженности или беспокойство по этому поводу проникают в вашу жизнь.
9. В семье имело место какое-либо насилие, физическое или эмоциональное, но вы все равно вынуждены поддерживать того, кто причинил вам вред. Это может быть внешнее давление, например, со стороны членов семьи, или внутреннее, например, чувство вины.
10. Возникает ощущение «хождения по скорлупе» вокруг кого-то из членов семьи, особенно когда они расстроены.
Если ваша семья постоянно была сосредоточена на решении проблем контролирующих лиц, то вы могли усвоить некоторые черты созависимости, чтобы управлять своей семьей с наименьшим стрессом. Хотя в этом нет вашей вины, работа над тем, чтобы избавиться от этих черт поведения и заменить их более здоровым общением, может помочь вам улучшить ваши отношения.
Созависимость, как и любая другая нездоровая модель общения или поведения, обычно лечится на индивидуальном или семейном уровне, в зависимости от ситуации. Если члены семьи, особенно взрослые, хотят и способны развивать самосознание, то семейная терапия может дать результат. Однако если дисфункция достигает такой степени, что власть имущие не могут или не хотят работать над своим поведением, то семейная терапия может быть опасна для уязвимых членов семьи из-за риска продолжения психологического или эмоционального насилия. В таких случаях рекомендуется проводить самостоятельную терапию или заниматься внутренней работой.
