11 представлений, которые разрушают ваши отношения
Лучше ли закончить отношения, чем рисковать получить отказ?
Восприятие 1: «Я недостоин любви». Это простое восприятие, основанное на низкой самооценке, закладывает основу для неудач в отношениях, поскольку вы не верите, что вы хороший человек, заслуживающий уважения, признательности и любви. Начиная с этого восприятия, все последующие восприятия ведут к полному разрушению отношений, в которых вы находитесь.
Восприятие 2: «Они меня отвергнут». Мало найдется в жизни более болезненных переживаний, чем отвержение, поскольку, как многие из нас считают, оно является прямым отражением нашей ценности как людей. Отказ просто подтверждает восприятие.
Восприятие 3: «Я буду испытывать мучительную эмоциональную боль, когда меня отвергнут». Поскольку отказ персонифицирован, вы ожидаете испытать эмоциональную боль (например, обиду, печаль, унижение, стыд) настолько сильную, что она будет изнуряющей. Именно эта эмоциональная боль в конечном итоге вызывает потребность саботировать отношения.
Восприятие 4: «Я буду испытывать сильную тревогу». В ответ на воспринимаемую угрозу эмоциональной боли ваш примитивный мозг (в частности, миндалина) включается в работу, чтобы защитить вас от этой угрозы. Срабатывает инстинкт выживания, включается реакция «бой или бегство». Другими словами, вы испытываете потенциально разрушительную тревогу.
Восприятие 5: «Я должен защититься от этой эмоциональной боли». Интенсивные эмоциональные и физиологические переживания, основанные на предыдущих восприятиях, приводят вас к неизбежному выводу: вы должны любой ценой защитить себя от воспринимаемой угрозы и эмоциональной боли.
Восприятие 6: «Если я не защищу себя, то буду переживать травму всю жизнь». Восприятие того, что вы будете испытывать мучительную эмоциональную боль, подкрепляется предположением о том, что это приведет к травме на всю жизнь, которая будет неизбежной и не дающей сил, и которая охватит все аспекты вашей жизни.
Восприятие 7: «Чтобы этого не произошло, я должен взять отношения под контроль». Это побуждает вас к действиям, направленным на защиту от вышеуказанных восприятий. Парадоксально, но, принимая «уклоняющиеся меры» в самых дорогих для вас отношениях, вы на самом деле намеренно (хотя, опять же, неосознанно) провоцируете то, чего боитесь больше всего, а именно – прекращение отношений, когда есть все шансы, что они наладятся, чего, по мнению другой части вас, вы хотите больше всего.
Восприятие 8: «Лучше я сам прекращу отношения, чем их прекратит другой человек». Саботируя отношения, вы полагаете, что это сделает их конец менее болезненным, поскольку вы сможете контролировать разрыв, приняв решение о его прекращении до того, как «другой ботинок упадет». Таким образом, вы избегаете вероятности того, что другой человек отвергнет вас (Восприятие 2), а также боли от отказа, которая, по вашему мнению, будет невыносимо болезненной и продолжительной (Восприятия 3 и 6).
Восприятие 9: «Я уклоняюсь от подтверждения того, что я действительно недостоин любви». С помощью этого активного, хотя и в значительной степени неосознанного процесса самосаботажа вы защищаете себя от получения подтверждения Вашего самого большого страха – того, что вы действительно недостойны любви.
Восприятие 10: «Моя тревога уменьшилась, и я чувствую себя лучше». Когда вы прекращаете отношения, вы обнаруживаете, что ваш страх ослабевает, а тревога уменьшается. Вы не чувствуете себя счастливее, но, что, возможно, более важно, вы чувствуете себя менее несчастным, потому что не испытываете цунами негативных мыслей, эмоций, физиологии и взаимодействий, которые возникают, когда вы делаете себя уязвимым для чего-то другого.
Восприятие 11: «Я остаюсь одиноким и несчастным». Первые 10 восприятий приводят к одиночеству и неудовлетворенности, которые, хотя и не являются ни желанными, ни приятными, представляют собой меньшее из двух «зол», которые, по вашему мнению, вы должны выбрать – второе из них – отвержение и подтверждение вашей недостойности. Подсказка: это представление не соответствует действительности.
