12 советов по исцелению разбитого сердца

девушка японка азиатка сидит на кровати и обнимает медведя

К сожалению, горе – часть человеческого опыта. Разрыв сердца часто случается в самые неподходящие и подозрительные моменты нашей жизни. Будь то потеря любимого человека, конец отношений, нереализованная мечта, обнаружение предательства в отношениях, разрыв сердца – бывает невероятно трудно преодолеть, особенно когда жизненные обязанности требуют от вас продолжения, как если бы ваш внутренний мир не был в полном хаосе.

Во-первых, разбитое сердце часто рассматривается как личное дело. Хотя такой взгляд на переживание разбитого сердца может быть справедливым, поскольку он пронизан психологической и эмоциональной уязвимостью, это убеждение также может быть вредным, создавая препятствия для поддержки, которые могут помочь вам в исцелении.

По моему опыту, те, кто считает разбитое сердце личным, с меньшей вероятностью обратятся за внешней поддержкой, даже если испытывают сильные эмоциональные потрясения. Более того, даже в случае обращения за внешней поддержкой для этих лиц маловероятно, что они последуют за помощью и получат ее.

Несмотря на удобство и чувство безопасности, заложенные в давней пословице «время лечит всех», эта вера поощряет ложные ожидания, которые могут принести больше вреда, чем исцеления.

Вместо этого я предполагаю, что не просто время лечит всех, а то, что вы делаете в это время, способствует исцелению. Это означает, что исцеление – это активный процесс, а не пассивный, и для исцеления вы должны намеренно выполнять работу, которая поможет вам двигаться к более здоровой версии себя.

Для тех, кто ищет совета о том, как лечиться после горя, но не совсем готов рассказать об этом другу или специалисту в области психического здоровья, я включил 12 советов, которые следует учитывать, когда вы будете готовы стать активным участником своего исцеления:

1. Узнайте, какое влияние оказало горе на вас. Подумайте, как могли измениться ваши мысли, чувства, поведение и вера в себя, других и любовь.

2. Удалите себя из инициирующей среды / связей / людей.

3. Удалите болезненные бумажные следы прошлого. Это особенно верно в отношении разбитого сердца, связанного с открытиями неверности в отношениях. Не зацикливайтесь на повторном посещении болезненных улик (например, текстовых сообщений и т. д.)

4. Запланируйте время, чтобы осмыслить свое горе и установить границы того, как долго вы об этом говорите.

5. Позвольте себе почувствовать возникающие эмоции, такие как грусть и гнев. Признайте свои эмоции и отпустите их. Помните, что все чувства действительны. Мы должны позволить им прийти, но мы также должны не забыть отпустить их.

6. Признайте, что решение человека обидеть вас никогда не является вашей ошибкой, независимо от ваших недостатков. Принятие решения о вредном поведении – это выбор, даже если его спровоцировали на это.

7. Проверьте свою степень печали. Если печаль тяжелее, чем обычно, займитесь бодрящими делами, чтобы улучшить свое настроение.

8. Изучите влияние вашего горя на:

–  Самоуверенность

–  Самоощущение

–  Персональную идентичность

–  Убеждения об отношениях

Если какие-либо области разрушены, изучите способы их укрепления и восстановления с помощью дневника или разговоров с надежным другом, надежным советником или специалистом в области психического здоровья.

9. Сдвиньте мысли своего ума с сердечного разрыва, занимая себя во время исцеления. Делайте то, что вам нравится и в чем вы хороши. Это поможет поднять настроение.

10. Занимайтесь любовью к себе и заботой о себе. Вылечите рану – будьте добры, нежны, сострадательны и терпеливы по отношению к себе, когда вы исцеляетесь.

11. Подумайте, какие сильные стороны могли бы появиться в результате разбитого сердца. Какую возможную пользу мог бы принести этот опыт?

12. Начните создавать новое видение своей жизни, которое волнует вас. Что вы можете сделать или кем вы можете стать теперь, когда у вас есть возможность начать все сначала?

Поделитесь статьей
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии