3 необычных совета, как справиться с трудностями

девушка блондинка в офисе грустит и страдает от стресса перед ноутбуком

Необычные способы почувствовать себя лучше при сильном стрессе.

Я смотрю канал на YouTube о молодой женщине, которая живет в автофургоне со своей собакой. Она крутая и находчивая. Она сама переделала фургон из грузового фургона в кемпер. Недавно она рассказала о борьбе с депрессией, а затем, чтобы добавить стресса, сломался ее фургон. Первый механик, который попытался исправить это, не сделал этого, а вместо этого заменил деталь без необходимости. Тогда ей было трудно найти дилерский центр, который мог бы своевременно осмотреть ее фургон. В итоге ей пришлось заплатить за длительное пребывание в отеле в незнакомом городе, со своей собакой и без транспорта, пока ее не починили.

Бывают времена, с которыми мы все сталкиваемся, когда жизнь просто тяжелая. Мы легко чувствуем себя подавленными стрессом и истощенными жизнью.

1. Расширьте свою временную перспективу.

Этот совет не подойдет каждому стилю выживания, но он работает для меня и может сработать и для вас. То, что сегодня кажется действительно сложным, нельзя сравнивать с тем, с чем наши земляки сталкивались исторически. Когда я в стрессе, мне совсем не помогает размышление о недавних трагедиях, например о войнах. Однако мне действительно легче, если я вернусь сразу к астероиду, который уничтожил динозавров и первых людей, мигрировавших по всему миру из Африки.

Все, что расширяет вашу временную перспективу, может помочь вам почувствовать стресс, который вы испытываете сейчас, менее интенсивным.

Есть вероятность, что размышления о более стрессовых ситуациях могут ухудшить ваше самочувствие, так что это совет, который вам нужно попробовать самим и посмотреть, какое влияние он на вас окажет. И помните, я сказал, что есть много нюансов в том, что именно может помочь. Если бы я смотрел материалы о Холокосте или современном голоде, когда мне уже было плохо, мне стало бы еще хуже. Тем не менее, это помогает мне смотреть видео об истории Земли / Вселенной и эволюции. Найдите то, что вам помогает.

Эффект от расширения вашей временной перспективы сильно отличается от простого размышления о том, что у других людей это хуже, чем у вас, что часто бесполезно.

2. Не откладывайте небольшие дела на последнюю минуту.

Некоторые люди естественным образом справляются с ситуацией, когда они чувствуют себя раздавленными, в конечном итоге порождая дополнительный стресс. Большинство людей избегают и откладывают дела, когда им плохо. Возможно, вы оставите задачу до установленного срока, предполагая, что она пройдет гладко, а потом этого не произойдет. Если бы у вас было несколько дней, чтобы выяснить причину сбоя, это не было бы стрессом, но, поскольку вы оставили это, это так. Например, вы пытаетесь оплатить счет в 17:00 в установленный срок, но на веб-сайте компании возникают сбои, которых никогда раньше не было. Или это последний день подачи заявки, и вы понимаете, что вам не хватает информации, которая вам нужна.

Какие бы серьезные проблемы вы ни испытывали, вам, возможно, придется немного передохнуть, пытаясь их исправить. Это может помочь вам вернуть уверенность и самоэффективность, если вы позаботитесь о несвязанных мелочах. Вы также значительно уменьшите стресс, который может возникнуть, если вы попытаетесь что-то сделать в последнюю минуту.

Почему это так важно? Если вы уже чувствуете себя уязвимым, вам может быть трудно справиться с такими, казалось бы, незначительными источниками стресса, как сбой на веб-сайте. Этот совет может повысить вашу уверенность в себе и снизить необходимый стресс.

3. Займитесь йогой или медитацией сострадания.

Йога и медитация – стандартные советы по снижению стресса. Тонкая разница в том, что я не предлагаю вам начать заниматься йогой или медитацией постоянно. Предлагаю сделать это один раз. Привыкание может показаться вам слишком большим давлением или не вашим приоритетом из-за вашего ограниченного времени и энергии. Я тоже не хочу заниматься ежедневной йогой или медитацией.

Когда вы были жестким и держали себя в рках, иногда вам нужен выпускной клапан. Вам нужно отпустить эту жесткость и позволить себе почувствовать себя уязвимым и почувствовать все свои эмоции. Тем не менее, это может быть очень сложно сделать, если вы пытаетесь справиться со стрессом, выпутываясь из крайности.

Замедление, чтобы выполнить один урок йоги или медитацию, может быть тем, что вам нужно, чтобы позволить потоку ваших эмоций открыться и, в конечном итоге, избавиться от ситуации скороварки, которая может случиться, когда мы пытаемся удержать ее вместе через длительные, сложные задачи и тяжелые времена.

Хотя обычно считается, что выходить из себя бесполезно, позволить себе некоторое эмоциональное высвобождение (например, плач), как правило, оказывает терапевтическое действие.

Личный урок йоги с инструктором (йога – это медитация с движением) может показаться более сдержанным, чем онлайн-класс йоги или медитация. Попробуйте это, если вам действительно тяжело отпускать, даже немного.

Эти советы подходят не всем. Однако, если вам надоели старые советы, которые вы слышали раньше, вы можете рассмотреть эти стратегии. Дайте себе возможность попробовать разные варианты преодоления из того, что вы обычно делаете. Разнообразие повысит вашу устойчивость. Вы можете найти новый фаворит или альтернативу, которую сможете использовать, когда ваши привычные стратегии кажутся устаревшими или чрезмерно используемыми.

Сергей Маслов
Главный редактор. Магистр психологии. Провожу удаленные консультации по вопросам детско-родительских отношений. Работаю в направлении арт-терапии.
Поделиться статьей

Добавить комментарий