3 способа преодоления скуки в браке
Вместо того чтобы воспринимать скуку негативно, супругам следует направить свою энергию в другое русло.
1. Вы играете слишком безопасно?
Исследование 2010 года показало, что скука в отношениях обычно возникает из-за неудовлетворения психологической потребности человека в новизне и разнообразии.
Исследование 2020 года также показало, что более низкий уровень «саморазвития» в отношениях связан со снижением их удовлетворенности. Под саморазвитием понимается поиск новых впечатлений, отношений и возможностей для личностного роста, которые помогают человеку расширить и обогатить его самоощущение. Романтические отношения способствуют саморазвитию, поскольку люди могут учиться у своих партнеров, адаптироваться к ним и испытывать на себе их влияние.
Однако если человек зацикливается на однообразной рутине отношений с партнером, то, скорее всего, он не развивается ни индивидуально, ни вместе с ним. В новых отношениях партнеры имеют больше возможностей учиться друг у друга, но в долгосрочных отношениях, когда самосознание становится все более взаимосвязанным, стремление к индивидуальному росту становится крайне важным.
Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что скука может быть позитивной, мотивируя к переменам и позитивному риску в отношениях. Участие в новых видах деятельности, как по отдельности, так и вместе, может помочь зажечь искру, создавая возможности для самовыражения. Динамичность позволяет партнерам увидеть друг друга в новом свете, поделиться новым опытом и взглядами, которые избавляют от скуки.
В исследовании, проведенном в 2021 году, подчеркивается, что иногда, чтобы справиться со скукой в отношениях, партнеры предпочитают бездействие или выбирают безопасные, комфортные и привычные совместные занятия, которые ранее гарантировали возбуждение или близость для обоих партнеров. Хотя безопасность в отношениях очень важна, исследователи предполагают, что скука наступает тогда, когда человек испытывает меньший рост или саморазвитие, чем ожидалось.
Ожидания роста могут меняться, а выяснение у партнера его целей, интересов и мечтаний позволяет сохранить интерес к отношениям.
2. Вы избегаете проблемы?
Парадокс интимной близости сохраняется, когда партнеры пытаются замять проблему, вместо того чтобы активно решать проблему, которая может быть причиной спада в общении.
Исследования показывают, что попытки сохранить близость, полностью избегая конфликтов, только усугубляют проблемы в отношениях и приводят к тому, что пара плохо справляется со стрессом. Это негативно сказывается на благополучии личности и отношений и часто является следствием страха быть отвергнутым или покинутым партнером.
Однако терпеть дискомфорт от обращения к своим чувствам необходимо, так как это позволяет удовлетворить свои потребности и приближает к разрешению проблемы.
Кроме того, человек может избегать неудовлетворенности в других сферах своей жизни, и тогда чувство скуки или застоя переносится на отношения. Также могут существовать области жизни партнера, которые избегаются или остаются незамеченными, что создает коммуникативные блоки и повторяющиеся разговоры.
Усиление любопытства к партнеру, независимо от того, как давно вы его знаете, может способствовать углублению романтической связи.
3. Воспринимаете ли вы своего партнера как нечто само собой разумеющееся?
Ценность отношений иногда затмевается их однообразием. Осознанный выбор в пользу приоритета партнера и переход от «я должен работать над своими отношениями» к «я могу быть со своим партнером» – это фундаментальный шаг к возрождению чувства восторга и благодарности за привилегию быть вместе.
Кроме того, чуткое отношение к потребностям, эмоциям и желаниям партнера способствует формированию устойчивой эмоциональной связи, когда оба партнера чувствуют, что их слышат и ценят, что позволяет бороться с чувством скуки и разобщенности.
Участие в капитализации или обмен позитивными событиями, достижениями и хорошими новостями с партнером усиливает опыт отношений. Празднование успехов друг друга создает ощущение взаимной признательности.
И наконец, планируйте позитивные события, такие как отпуск или вечер свиданий, чтобы выразить свою признательность. Хотя может показаться, что планирование противоречит спонтанности увлекательных занятий, оно создает более благоприятную обстановку, в которой пары могут органично исследовать и наслаждаться неспешными моментами. Осознанное планирование позволяет им участвовать в саморазвитии, которое возвращает их друг к другу.
Заключение
Решение проблемы скуки в браке требует самоанализа, готовности к восприятию новизны и взаимных активных усилий по укреплению связи. Если относиться к скуке как к возможности для развития, то она станет катализатором более глубокой близости, когда оба партнера будут чувствовать, что ими дорожат и заряжаются энергией, что поможет избавиться от монотонности, которая проникает в долгосрочные отношения, и вместо этого создать новое ощущение радости.
