3 способа преодолеть чувство пустоты
Вот как перейти от ощущения пустоты к ощущению чего-то хорошего.
Онемение – нередкое чувство, проявляющееся как сочетание растерянности, одиночества, отсутствия мотивации и незаинтересованности в окружающем мире. Часто оно может возникнуть из ниоткуда без особых причин.
Психологи определяют это чувство пустоты как сложное, негативное эмоциональное состояние, которое по-разному переживается разными людьми.
- Ощущение хронической усталости и вялости в теле
- Замкнутость, изоляция и одиночество, даже в пределах своего социального круга
- Постоянное чувство неудовлетворенности и нереализованности.
Взаимодействие разума, тела и эмоций – все это способствует возникновению чувства уныния.
Конечно, это такое же состояние, как и любое другое – и все состояния меняются со временем. Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы перейти от чувства ничего к чувству лучше.
1. Найдите то, чего вы с нетерпением ждете каждый день
Трудные отношения, напряженная работа, потери и неудачи – вот лишь некоторые обстоятельства, которые могут вызвать томительное чувство пустоты. Из-за интенсивности нашей напряженной жизни легко потерять связь с самим собой.
Бессмысленная жизнь без удовольствия оставляет нас с постоянным чувством, что чего-то не хватает. Чтобы вырваться из этого разрушительного цикла, вы можете подумать о том, чтобы найти то, чего вы с нетерпением ждете. Вот несколько вопросов, которые могут помочь в этом:
- Что конкретно может сделать меня счастливым сегодня?
- Какую простую, достижимую цель я могу поставить перед собой?
- От чего я могу избавиться, что усугубляет мой стресс?
2. Оставьте прошлое в прошлом
Непроработанные события из нашего прошлого хранят в себе неразрешенные чувства. Любое подавляющее событие, болезненное детское воспоминание или значительная потеря – если их не пережить – в конце концов настигает нас.
Когда мы предпочитаем игнорировать и жить в состоянии отрицания, мы подпитываем растущую внутри нас пустоту, углубляя чувство оцепенения. Несколько способов отпустить историю, которая сдерживает вас, следующие:
- Сохраняйте открытость мышления. Позвольте себе отпустить старые убеждения, чтобы освободить место для новых.
- Выражайте благодарность за все то, что приносит вам счастье, вместо того чтобы концентрироваться на том, что было потеряно.
3. Выбирайте сострадание к себе
Для многих забота о других всегда стоит на первом месте. Это нормально, если только это не заставляет вас (1) отказаться от себя, своих надежд и желаний или (2) чувствовать вину и стыд за то, что вы тратите время и силы на свои собственные желания и потребности.
Вот несколько вопросов для размышления, которые помогут вам повысить уровень сострадания к себе.
- Как я отношусь к себе, когда не оправдываю своих ожиданий?
- Даю ли я себе время на занятия любимым делом?
- Утверждаю ли я себя и соблюдаю ли свои границы?
- Удовлетворяю ли я свои социальные, эмоциональные и физические потребности?
- Провожу ли я больше времени в социальных сетях, сравнивая себя с другими, вместо того чтобы сосредоточиться на себе?
Ежедневные мероприятия по уходу за собой и небольшие позитивные напоминания о себе помогут вам чувствовать себя менее опустошенным.
Заключение
Не каждый день радуга и солнечный свет. Но чувство оцепенения и пустоты не должно длиться вечно. Чтобы обратить этот цикл вспять, найдите то, чего вы с нетерпением ждете каждый день, переработайте травмирующий опыт прошлого и двигайтесь дальше, а также выбирайте сострадание к себе вместо самокритики.
