3 токсичных способа разрешения конфликтов
Токсичные отношения характеризуются нездоровыми моделями поведения в конфликте.
Конфликты неизбежны. В любых отношениях, независимо от их типа, неизбежны разногласия, если только эти отношения не носят преимущественно поверхностный характер или не являются очень кратковременными. Хотя конфликт часто рассматривается в негативном ключе, при правильном использовании он может быть и позитивным инструментом.
Поскольку каждый человек уникален, при длительном взаимодействии двух и более людей разногласия неизбежно возникают. Если рассматривать разногласия как проявление того, что делает каждого человека особенным, или как отправную точку для улучшения отношений, то это дает возможность обоим участникам быть услышанными. Если же разногласий избегать или использовать их как метод власти и контроля, они могут быстро стать токсичными.
Токсичные отношения характеризуются нездоровыми моделями конфликтов. Эти модели могут вызывать у участников конфликта целый спектр эмоций – от гнева до страха и отчаяния, и если их не остановить, то они могут привести к разрушительным и вредным долгосрочным отношениям. Многие люди, привыкшие к токсичным способам разрешения конфликтов, могут оказаться запертыми в таких моделях отношений, которые будут влиять на их взаимодействие с другими людьми на протяжении многих лет.
Красные флажки нездоровых моделей поведения в конфликте
Итак, каков же ответ? Как ориентироваться в реальном взаимодействии, которое должно происходить в отношениях, и некоторые из которых могут быть очень некомфортными, не жертвуя собой и не становясь жертвой токсичности? Для начала полезно распознать общие красные флажки того, как токсичные отношения справляются с конфликтами.
1. Конфликты избегаются любой ценой.
Некоторые токсичные отношения не так просто распознать, поскольку они могут зацикливаться на избегании любых конфликтов, независимо от того, по какому поводу они возникают. Во многих случаях люди, находящиеся в таких отношениях, выросли в условиях конфликта, который причинял им боль или вред, что заставляет их не желать повторения подобного поведения в своей собственной жизни. К сожалению, такая реакция избегания конфликта может привести и к обратному результату.
Отношения, в которых избегают конфликтов, могут казаться отстраненными, холодными и нелюбящими. Они также могут быть страстными и захватывающими – до тех пор, пока все согласны друг с другом. Правила в таких отношениях меняются, когда возникают разногласия, задеваются чьи-то чувства или один из участников хочет большей близости, чем тот, кто готов дать.
В токсичных отношениях уязвимость используется либо как инструмент для обретения большей власти, либо часто полностью избегается. Поскольку конфликт может сделать человека уязвимым, в таких отношениях он часто отсутствует. Уязвимость хоронят, скрывают или иным образом игнорируют, поэтому такое же отношение и к конфликту.
Отношения, в которых разногласия обходятся на цыпочках, ощущаются так же некомфортно, как и те, в которых конфликт присутствует постоянно. Истинные чувства не поощряются, если только они не позитивны, часто считается неправильным иметь неудовлетворенные потребности (и неправильно говорить о них), а заблуждение о том, что «в действительно совместимых отношениях не бывает разногласий», является верной мантрой.
В отношениях, избегающих конфликтов, часто возникает ощущение, что вы ходите по яичной скорлупе, ожидая взрыва, но клапана сброса давления нет, потому что его и не должно было быть. Во многих случаях такие отношения побуждают человека верить в заблуждение, что все конфликты вредны для здоровья.
2. Конфликт не имеет границ.
Обратной стороной отношений, избегающих конфликтов, являются отношения, в которых конфликт не знает границ. Крики, обвинения, физическая агрессия, да что угодно – в таких отношениях они, скорее всего, происходят регулярно.
Конфликт без границ может стать оскорбительным. Он дает человеку возможность делать все, что он считает нужным для самовыражения. В таких отношениях нет «ограничителей» в спорах – тех границ, которые необходимо установить заранее, чтобы не навредить другим. Вместо этого в ход идет все, что угодно, независимо от того, какую боль это может причинить.
Может показаться, что некоторым людям нравится спорить только ради того, чтобы спорить. Однако такой токсичный стиль ведения конфликта выходит далеко за рамки спора, он проявляется как способ эмоционального самовыражения, который отличается непостоянством, непредсказуемостью и импульсивностью.
Такие отношения похожи на американские горки, потому что они таковыми и являются; «настроение» отношений полностью зависит от того, что чувствует каждый человек в данный момент.
Здоровый конфликт означает, что люди могут «бороться честно» – они договариваются о правилах разногласий, включая взаимное уважение к тому, что доставляет каждому человеку дискомфорт. Отношения, в которых не устанавливаются такие правила, могут быть обречены с самого начала; в конце концов, такой стиль конфликта становится слишком изнурительным (и может стать слишком опасным), чтобы его продолжать.
3. Конфликт используется для завоевания власти.
Интимная жизнь – сложная задача. Она требует правильного соотношения уверенности в себе и уязвимости, уважения и доверия. Когда эти ключевые компоненты отсутствуют, конфликт может стать инструментом, злоупотребление которым приводит к разрушительным последствиям.
Во многих токсичных отношениях конфликт рассматривается как средство достижения цели: «Если кто-то достаточно сильно на меня надавит, я покажу ему, кто здесь хозяин». Такой конфликт возникает, когда токсичная личность не получает желаемого и планирует добиться удовлетворения своих потребностей с помощью силы.
Эта сила может выглядеть как физическая агрессия, словесное оскорбление или даже как простое нажатие на кнопки, чтобы манипулировать человеком, заставляя его уступить.
Конфликт, используемый для получения власти, является преднамеренным инструментом. Люди, предпочитающие такой стиль поведения в конфликте, изучают своих партнеров, друзей, членов семьи и коллег, чтобы определить, нажатие на какие кнопки принесет наилучшие результаты, и, уловив выигрышную комбинацию, они, скорее всего, будут использовать ее неоднократно.
Конфликт, в котором всегда кажется, что один человек выиграл, а другой виноват, – это тревожный сигнал. Здоровый конфликт может привести к ничьей, компромиссу или соглашению о несогласии – в отличие от сражения с высокими ставками, проигрыш в котором кажется катастрофическим.
Конфликт неизбежен, но он не обязательно должен быть разрушительным
Несмотря на то что конфликт может быть неприятен, научиться принимать в нем правильное участие очень важно для развития здоровых отношений. В то же время, если вы будете обращать внимание на потенциальные «красные флажки», которые могут намекать на темные модели поведения, это поможет вам избежать застревания в токсичных отношениях, которые ни к чему не ведут. Конфликты неизбежны, но они не обязательно должны быть болезненными.
