4 качества психически сильных людей
Чему мы можем научиться у повседневных героев
Разумеется, стать психологически сильным не всегда легко и просто. Этот процесс включает в себя множество нюансов и требует воспитания в себе определенных качеств. В частности, можно выделить четыре качества, практикуя которые, можно улучшить не только свою психическую устойчивость, но и общее самочувствие.
Возможно, некоторые из этих качеств вы уже узнаете в себе, тогда как другие могут показаться вам совершенно чуждыми. В любом случае, рассматривайте приведенный ниже список не как мерило, по которому нужно оценивать себя, а как возможности для личностного роста. Итак, вот четыре качества психически сильных людей.
1. Они открыты для новых возможностей
Психически сильные люди не зацикливаются на одном пути. Они редко ограничены предвзятыми представлениями о том, как они должны думать, чувствовать или действовать, кем они должны быть, на чем они должны сосредоточиться или что их должно волновать. Вместо того чтобы жестко следовать навязанным самим себе правилам, психологически сильные люди более открыты, могут выбирать более свободно и с большей вероятностью исследуют новые возможности.
Теперь обратите внимание на то, как ваш ум реагирует на эту информацию, потому что очень легко попасть в ловушку: «Я всегда должен быть открыт для новых возможностей» (что, как ни парадоксально, является еще одним самонавязанным правилом). Вместо того чтобы подчиняться своему разуму, попробуйте просто заметить, что эта мысль в данный момент разворачивается в вашем сознании, и позволить ей быть, не следуя ее требованиям.
Вы можете попрактиковаться в опробовании новых возможностей, не превращая это в правило, которое вы всегда «должны» выполнять. В конце концов, вы свободны в своем выборе, снова и снова.
2. Они выбирают то, что работает
Психически сильные люди не только более открыты для новых стратегий, но и чаще выбирают те, которые работают. Это может показаться простым, но на самом деле данное качество включает в себя несколько поднавыков. Прежде всего, необходимо знать свои цели – будь то цели или глубинные ценности. В любом случае необходимо иметь достаточно четкое направление, чтобы знать, что вообще считать «работой». Кроме того, требуется определенный уровень самоанализа, позволяющий оценить, действительно ли вы продвигаетесь к своим целям или просто обманываете себя.
Я настоятельно рекомендую пройти через процесс прояснения своих целей с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, поскольку очень легко потерять из виду свои глубинные цели и ценности или ошибочно полагать, что вы добиваетесь прогресса, в то время как на самом деле это не так. Если в настоящее время это не представляется возможным, я советую контролировать свои цели с помощью доверенного лица и/или получать объективную обратную связь с помощью устройства слежения (например, с помощью приложения на смартфоне). Наличие надежной системы обратной связи очень важно для эффективного совершенствования.
3. Они формируют успешные привычки
Если вы раньше читали статьи по самосовершенствованию, то наверняка знаете, что следует дальше. Да, это клише, но на то есть веские причины, потому что стать психологически сильным не получится случайно. Это происходит путем последовательных действий, направленных на достижение выбранных целей. Акцент здесь сделан на слове «последовательно», поскольку разовых действий редко бывает достаточно для достижения долгосрочного эффекта. Только превратив успешные действия в привычки, можно получить импульс, необходимый для изменения своей психической устойчивости и жизни в целом.
Я советую вам начать с малого. Выберите новое действие – например, ежедневную пробежку – а затем разбейте его на что-то более мелкое. Возможно, даже еще меньше. Настолько маленькое, что не делать этого будет почти смешно. Это может означать, что вы совершите минутную пробежку и вернетесь домой. Главное здесь – не концентрироваться на желаемом конечном результате, а сосредоточиться на выработке последовательности. Дайте себе «10-дневный вызов», когда каждый день вы делаете что-то, что увлекает вас вперед. После того как вы продемонстрируете последовательность в своих действиях, вы сможете ставить перед собой более серьезные задачи.
4. Они приспосабливаются к обстоятельствам
Наконец, психологически сильные люди приспосабливаются к обстоятельствам. Они не ждут идеальных условий, чтобы начать действовать, и не упорствуют в своих усилиях, игнорируя любую обратную связь. Наоборот, они более изобретательны. Они могут точно оценить требования текущего контекста, свои возможности, а затем соответствующим образом скорректировать свои действия и ожидания, чтобы по-прежнему добиваться своих целей на том уровне, который является выполнимым с учетом текущих внутренних и внешних обстоятельств.
Выбор, правильный в одном контексте, может оказаться губительным в другом, и наоборот. Например, если вы превышаете скорость, то рискуете нанести вред себе и окружающим. Однако если на заднем сиденье сидит близкий человек, которому очень нужна медицинская помощь, то, возможно, правильным решением будет поспешить в ближайшую больницу. Простых ответов не бывает, и то, что вы считаете «правильным», почти всегда зависит от ситуации. Психически сильные люди осознают эту дилемму и перестраивают себя – снова и снова.
