5 правил плодотворной ссоры с партнером

Как уладить разлад и сохранить отношения.

Посмотрим правде в глаза: в любых отношениях, какими бы прекрасными они ни были, всегда будут разногласия и конфликты. Когда пары расходятся во мнениях и склоняются к ссоре, следует помнить об определенных правилах. В первую очередь, разрешение конфликтов в отношениях — это хорошее и открытое общение.

Правило №1. Держите линии связи открытыми и прямыми

Одна из самых больших проблем, когда возникает конфликт в отношениях, заключается в том, что один или оба партнера «замолкают» и перестают общаться. Это может быть вызвано страхом реакции (или возмездия) другого человека или может быть связано с избеганием конфликта. Но хорошее практическое правило – быть как можно более прямым («У нас есть проблема, требующая внимания …» «Давайте поговорим о …»). Каждый партнер должен четко и честно изложить проблемы со своей точки зрения.

Если оба партнера привыкнут к прямому общению, со временем поднимать вопросы станет легче.

Правило №2. Контролируйте свои эмоциональные проявления, но пусть ваши чувства будут известны

Хотя вы можете злиться или обижаться, эмоциональные всплески могут только усугубить ситуацию. Вместо этого обуздайте ситуацию и объясните, что вы чувствуете и почему. Точно так же критика или попытка наказать партнера приведет к эскалации конфликта.

Правило №3. Используйте беззащитное слушание

Когда ваш партнер выражает свои чувства и восприятие аргумента, временно отложите свои собственные чувства, чтобы попытаться понять, что чувствует ваш партнер и откуда они исходят. Не отвечайте сразу и не пытайтесь возразить, но позвольте партнеру высказать свое мнение, а затем перейдите к вашей очереди.

Правило №4. Оставайтесь в теме и будьте конкретны

Если ваш партнер жалуется на какую-то ситуацию и / или ваше поведение, сосредоточьтесь на проблеме. Не поднимайте другие вопросы и не начинайте перекрестно жаловаться (например, «ну, ты  говоришь, что я делаю X, а ты всегда Y…»). Это только усложнит ситуацию и усложнит решение.

Правило №5. Сосредоточьтесь на оптимистическом разрешении

Помните, что цель – улучшить ситуацию, а не выиграть или набрать очки. Если обе стороны вступают в дискуссию с целью решить проблему и укрепить отношения, шансы на разрешение выше.

Некоторые дополнительные правила ссоры

  • Постарайтесь сосредоточиться на моментах согласия.
  • Постарайтесь принять отзывы вашего партнера с мыслями о том, что отношения улучшатся.
  • Обязательно обратитесь за профессиональной консультацией, если вы не можете справиться с конфликтами самостоятельно.
  • Не ссорьтесь в присутствии детей или окружающих. Может быть, есть тенденция обращаться за мнением к другу или родственнику, но сохраняйте ссору между вами двумя.
  • Не объясняйте чувства вашего партнера. Примите то, что они выражают, что он чувствует.
  • Не уходите от конфликта, если только он не наступит на взаимно согласованный «период охлаждения» перед возобновлением обсуждения.
  • Не используйте ссору как возможность сосредоточиться на слабостях вашего партнера, чтобы причинить ему боль.
Сергей Маслов
Главный редактор. Магистр психологии. Провожу удаленные консультации по вопросам детско-родительских отношений. Работаю в направлении арт-терапии.
Поделиться статьей

Добавить комментарий