5 советов, которые помогут реализовать ваши новогодние цели
Только 8 процентов людей выполнили свои резолюции в 2021 году.
Одна из проблем с принятием резолюций заключается в том, что большинство людей выбирают что-то желаемое, а не основанное на реальности, чтобы интегрировать это в свою обычную повседневную деятельность. Это настраивает нас на неудачу, что подрывает нашу уверенность и порождает неуверенность в себе.
1. Напомните себе о целях, которых вы достигли в 2022 году. Важно напоминать себе, какие цели вы поставили и достигли в уходящем году. Примите то движение вперед, которое вы сделали, и используйте его как импульс, чтобы перенестись в новый год, независимо от того, насколько он велик или мал. Заново поставьте цели в тех областях, в которых, по вашему мнению, вы не справились. Убедитесь, что они выглядят достижимыми.
2. Составьте список новых целей, которые вы готовы взять на себя. Посмотрите на свою жизнь и составьте список ключевых областей, которые кажутся вам важными, придав им глубину и широту: работа/школа, социальная сфера, здоровье, саморазвитие или хобби. Возьмите на себя обязательство добиться реального роста в этих областях. Будьте честны и аутентичны в своем выборе. Постарайтесь установить минимально допустимый уровень прогресса, которого вы хотите достичь, и не допускайте регресса ни в одной из целевых областей.
3. Будьте терпеливы. Рассматривайте свои решения как незавершенную работу. Определите, на развитии каких конкретных навыков вы можете сосредоточиться в течение года. Например, терпение как навык может быть полезным во всех сферах вашей жизни. К февралю 80 процентов людей уже отказываются от своих решений. Разработайте для себя краткосрочные и долгосрочные цели. Поймите, что достижение реалистичных целей – это не спринт, а марафон.
4. Стройте задачи постепенно. Если вы выбрали резолюцию, которая основана на задачах, начните с небольших задач, которые можно выполнить, и развивайте их дальше. Это поможет повысить вероятность того, что вы добьетесь успеха. Например, если ваша цель – увеличить частоту физических упражнений, стройте ее постепенно. Установите дни, время и продолжительность. Добавьте еще один день или удвойте его – все, с чем вы чувствуете, что можете справиться. Ваш мозг подстроится под ваш уровень дисциплины и поможет вам успешно выполнять поставленные задачи.
5.Оставляйте время для оценки своего прогресса. Постарайтесь добавить размышления и утверждения к вашему прогрессу в достижении целей. Независимо от того, решили ли вы проводить контрольные размышления раз в месяц или раз в квартал, внесите их в свой календарь. Дайте себе время оценить свой прогресс. Сохраняйте открытость и гибкость, чтобы при необходимости внести коррективы. Внедрение эффективной стратегии самоконтроля позволит вам с наибольшей вероятностью добиться успеха в конце года. Это повысит уровень вашей уверенности и компетентности.
