5 способов, которыми токсичные отношения меняют вас
Признание вредного воздействия токсичных отношений может спасти вас.
Токсичные отношения имеют долговременные, изменяющие жизнь последствия. Чем больше продолжительность токсичных отношений, тем выше вероятность изменения отношений в будущем, что подчеркивает важность как можно скорее отстраниться от нездоровых отношений. Токсичность в отношениях включает в себя контроль над поведением, эмоциональные игры разума и насилие в различных формах. Многие люди линейно связывают токсичные отношения с домашним насилием, но на самом деле существует множество других взаимодействий, как краткосрочных, так и долгосрочных, которые можно классифицировать как сохраняющие разные уровни токсичности. Серьезность и продолжительность этих взаимодействий могут существенно повлиять на будущие отношения, внутреннее благополучие и даже физическое здоровье:
1. Паранойя. Токсичные отношения вызывают у своих жертв паранойю и недоверие. В связях, которые постоянно используют газлайтинг (когда один человек заставляет другого сомневаться в его чувстве реальности или здравомыслие, чтобы получить власть над ними) в качестве основы взаимодействия, у людей часто развивается тревога и депрессия. Перестаньте доверять другим и потеряйте надежду на возможность здоровых отношений. Жертвы осознают, что все хотят их заполучить: доброта – это иллюзия, и делается она только для личной выгоды, постоянная защита от манипуляций, и каждый сам за себя. Это, в свою очередь, приводит к паранойе, связанной с продвижением любых отношений, будь то профессиональные, интимные и т. д.
Параноикам сложно переживать близость с другими, часто в глубине души они слышат ворчащий голос, что они что-то упускают, и обычно вкладывают в действия других больше, чем это реально. Хотя эти характеристики могут привести к неудачам в будущих отношениях, они служат защитными механизмами в токсичных отношениях, снижая вероятность манипуляций и эксплуатации: если вы всегда остерегаетесь злонамеренных действий других, это не будет неожиданностью и опустошением. К сожалению, эта паранойя сохраняется в течение длительного времени, даже после побега из нездоровой ситуации, и разрушает любую надежду на будущие ценные отношения.
2. Избегание близости. Ничто так не посылает предупреждающих сигналов о близости, как быть жертвой токсичных отношений. Близость становится механизмом, с помощью которого разрушается доверие, наступает эксплуатация и причиняется изобилование. Токсичность проникает в каждое воспоминание или каждое «хорошее» время и искажает его, пока не останутся лишь остатки прерванных болезненных взаимодействий. Люди удивительны по своей интуиции и сложной природе, но это может стать вредом, если совместить токсичность с интимными отношениями. Интуиция искажается, и близость становится средством трагедии, которого следует избегать любой ценой.
Большинство людей, которые длительное время находились в токсичных отношениях, какое-то время избегают близости, а иногда и навсегда. Это не просто форма недоверия, а механизм выживания, который позволяет исцелиться и избавиться от крайних манипуляций и боли. В сознании этих жертв единственное по-настоящему безопасное пространство – это они сами, а уязвимость, связанная с близостью, может ощущаться как смертный приговор.
3. Сомнение в себе. Токсичные отношения ежедневно проповедуют неуверенность в себе: вы недостаточно хороши, вы сделали так много ошибок, вы все испортили, во всем виноваты вы. Большинство оскорбительных отношений способствуют тому, чтобы жертвы чувствовали свою ответственность за то, что они «вызвали» жестокость, – и такое мышление укоренилось. Оно легко переносится в другие области, такие как воспитание детей, карьера, даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как внешность. Не всякая неуверенность в себе, порожденная токсичными отношениями, монументальна, но в равной степени парализует.
Люди, страдающие от токсичности, часто чувствуют, что они не соответствуют требованиям; они не выглядят достаточно хорошо, чтобы заслужить эти новые отношения, они не всегда принимают разумные решения, они «испорченный товар». Эти мысли мешают даже в рутинной повседневной работе. «Я ленив, потому что я не приготовил ужин сегодня вечером, это просто еще один пример того, как я недостаточно много работаю, чтобы заработать на мелочи, а тем более на важные вещи». С другой стороны, неуверенность в себе становится парализующей и порождает желание убежать и спрятаться: «Если бы я только вчера не совершил эту ошибку на работе, последствия этой ошибки могли бы быть ужасными, мне лучше бросить курить и найти что-нибудь». Неуверенность в себе может стать «новым вами», если ее не распознать и не искоренить до того, как она превратится в твердый образец.
4. Чувство обреченности. Большинство людей, которые были подвержены длительным токсичным отношениям, обнаруживают, что испытывают чувство, что худшее еще впереди. Изначально это техника выживания (и инстинктивная, когда кто-то активно ищет способы причинить вам боль и уничтожить), это чувство обреченности мешает только после выхода из нездоровых связей. Это способствует депрессии, безнадежности и может стать настолько болезненным, что люди считают самоубийство выходом из положения.
У людей есть врожденная способность смотреть вперед даже в чрезвычайно болезненных ситуациях. Этот навык часто падает на второй план после выживания в токсичных отношениях – люди устают, видят только негатив в каждой ситуации и ожидают, что топор упадет в любой момент. В сочетании с неуверенностью в себе это становится гарантией внутренних мучений: «Я совершил так много ошибок и настолько никчемный, что не заслуживаю того, чтобы жить так, как я живу… это только вопрос времени, когда все рухнет вниз». Подобные мысли могут легко преследовать жертв отравления, и с ними сложнее всего бросить вызов – в конце концов, токсичные отношения учат их верить, что они потеряют все важное для них, если не будут действовать в соответствии со стандартами того, кто контролирует.
5. Цинизм. Безжалостные интеллектуальные игры, газлайтинг и насилие – идеальный шторм для развития цинизма, и он может быстро стать образом жизни, который мешает любой надежде привлечь здоровые ситуации в будущем. Постоянный цинизм – честность больше не существует, разочарование – это новая норма, личный интерес – единственный мотив для других – изначально формируется как защитная оболочка, чтобы избежать манипулирования, но становится препятствием на пути к более здоровым отношениям.
Жертвы токсичности склонны верить в самое худшее об окружающем мире – мире, который, по сути, эксплуатировал и избивал их. К сожалению, цинизм может стать защитным барьером в нездоровых отношениях, но с более здоровыми связями он может стать разрушителем. Это заставляет нас неправильно истолковывать намерения других, создавать конфликт там, где его нет, и устранять шансы на невинный и приятный обмен мнениями.
Нельзя сводить к минимуму токсичные отношения – не должно быть отношения «как только ты сбежишь, все вернется в норму». Такая точка зрения играет важную роль в цикле злоупотреблений и постоянно преуменьшает длительные последствия таких взаимодействий. Однако токсичные отношения не следует рассматривать как конец всего хорошего или как пожизненное заключение. Фактически, с повышенным осознанием и мягким исцелением многие жертвы токсичных отношений преодолевают эти разветвления и продолжают вести полноценную жизнь (полные здоровых и подтверждающих привязанностей). Первоначальный ключ к началу более позитивного путешествия всегда заключается в способности сначала распознать бесчисленное множество способов, которыми токсичные отношения могут изменить наше внутреннее ядро и наши взгляды на мир вокруг нас – только с этим признанием можно начать исцеление.
