5 способов пережить предательство

Мужчина и женщина поссорились предательство измена мужа жена плачет

Предательство может вызвать неуверенность в себе и недоверие. Пора это изменить.

В одном из ранних исследований Фрейд определил травму предательства как негативную психологическую реакцию на вредно несправедливое обращение со стороны человека, с которым жертва близка (например, партнер) или находится в зависимых отношениях (например, с родителем). При несправедливом обращении со стороны близкого человека это может привести как к психологическому стрессу, такому как посттравматическое стрессовое расстройство, так и даже к физическим осложнениям, которые могут длиться годами.

Основываясь на моем собственном исследовании последствий несправедливого обращения со стороны других и способов существенного улучшения самочувствия после травмы предательства, я предлагаю вам пять размышлений.

1. Берегитесь низкой самооценки и самообвинения

Слишком часто я обнаруживаю, что те, кого жестоко предали, в конечном итоге не любят себя. Пожалуйста, остерегайтесь этого. Вы не заслужили предательства и, конечно же, не нуждаетесь в дополнительном бремени самоосуждения. Быть преданным со стороны других – это не ваша вина. Пришло время снова поприветствовать себя в человеческом сообществе.

2. Остерегайтесь чрезмерного гнева

Когда с нами обращаются несправедливо, реакция гнева рассматривается как адаптивная, потому что это знак того, что к нам нельзя относиться с неуважением. Тем не менее, если этот гнев усиливается и становится отвлекающим фактором в жизни и продолжается в течение месяцев или года, он может привести к появлению симптомов тревоги и депрессии. Энрайт и Фитцгиббонс подчеркивают, что традиционные подходы к психическому здоровью, такие как тренировка релаксации или даже переориентация вашего текущего мышления с помощью когнитивно-поведенческих подходов, могут потребовать дополнительного подхода, если вы того пожелаете, выбора прощения другого.

3. Подумайте о прощении

В качестве первого пояснения скажу, что некоторые люди, сосредоточенные на том, что в этой области называется насилием со стороны интимного партнера, категорически против темы прощения. Суть прощения состоит в том, чтобы, не отказываться от справедливости, бороться за то, чтобы увидеть внутреннюю ценность другого, и как можно лучше переносить боль.

4. Знайте, что ваша рана не определяет вас как личность

Как и в случае с самооценкой или негативными чувствами по отношению к себе, ваше мышление иногда может стать слишком общим относительно того, кем вы являетесь по отношению к этому предательству. Вы можете медленно, даже не замечая этого, скатиться к негативным самоутверждениям о том, кем вы являетесь как личность. Пора воскресить истину: вы достойный человек, несмотря ни на что, независимо от того, сколько боли вы испытываете, независимо от осуждающих заявлений других. Вы чего-то стоите. Вы больше, чем ваша эмоциональная боль.

5. Взгляд сквозь слезы

Иногда, когда мы охвачены горем и гневом, кажется, что это все, что когда-либо будет в нашей жизни: постоянные слезы, постоянный гнев. Тем не менее, пожалуйста, взгляните на два разных периода своей жизни, когда вы были погружены в душевную боль или ярость. Слезы пришли и они ушли. Сегодня может показаться, что это никогда не закончится, но это произойдет. Извлеките урок из собственного прошлого. Боли были временными. Они временны даже сейчас. Подумайте о работе над самооценкой, уменьшением гнева, прощением и своей внутренней ценностью как личности. Все это может помочь временным психологическим последствиям предательства. Развивайте надежду.

Сергей Маслов
Главный редактор.
0
Поделиться статьей

Добавить комментарий