5 способов жить счастливо, смеясь

Используйте силу смеха, чтобы сделать свою жизнь счастливее.

Неврология подтверждает важность смеха. Каждый раз, когда вы смеетесь, в организме попадает высокий уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, и выделяются четыре нейротрансмиттера, повышающих настроение:

  • Допамин: как химическое вещество, вызывает чувство эйфории и даже усиливает мотивацию.
  • Окситоцин: когда выйдет, он создает ощущение связанности.
  • Серотонин: производит чувство спокойствия и счастья.
  • Эндорфин: болеутоляющее.

Знаете ли вы, что люди могут переносить на 15 процентов больше боли, просто посмеиваясь за несколько минут до этого? Это потому, что эндорфины действуют как легкое болеутоляющее. Другие преимущества для здоровья включают улучшение иммунитета, снятие стресса, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение тревожности и улучшение настроения.

Поскольку счастье – это побочный эффект легкомыслия, изучите способы сместить фокус со счастья на переживания, которые вызывают смех. Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Как я могу быть счастливым?» спросите: «Что заставляет меня смеяться?». Этот другой подход создает пространство для гораздо более незамедлительных практических действий.

1. Добавьте смеха по утрам.

Поскольку утренний распорядок задает тон на весь день, смех должен стоять на одном месте с чисткой зубов в вашем списке приоритетов. Если у вас мало времени, убейте двух птиц и почистите зубы под забавный подкаст или клип на YouTube!

2. Научитесь смеяться над собой.

Как упоминалось выше, в тот момент, когда я почувствовал юмор в том, чтобы выглядеть и жить как дурак, я начал любить смиренные джунгли. Освобождение себя от давления – это радость научиться смеяться над собой. Это также позволяет вам показать больше своего подлинного «я». Так что позвольте себе быть глупым и поставьте себе цель найти юмор в невзгодах. Простой смех отбьет пораженческий дух и наполнит вас светом.

3. Возьмитесь за что-нибудь новое.

Нет лучшего способа научиться смеяться над собой, чем выйти за пределы своей зоны комфорта. От изучения немецкого языка до катания на роликах и зумбы – множество занятий вызовут у вас смех.

4. Окружите себя забавными людьми.

Мотивационный оратор Джим Рон, как известно, утверждал, что вы – средний показатель из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Итак, включите в свое племя человека или двух, которые заставят вас смеяться. Если COVID-19 мешает социальному взаимодействию, сделайте так, чтобы позвонить забавным друзьям, или, если вы действительно не можете этого сделать, потратьте 15 минут на просмотр любимого комикса на YouTube.

5. Посмотрите на ситуацию глазами ребенка.

Когда наступает стрессовая ситуация, подумайте, как вы относились к вещам в детстве. Чем больше мы можем испытывать это детское удивление и энтузиазм, тем меньше мы переживаем даже по большому счету.

С таким количеством способов посмеяться больше, зачем ждать дозы счастья? Вместо этого попробуйте любую из вышеперечисленных идей и почувствуйте себя лучше. Доза смеха может быть лучшим лекарством!

Саша Михеева
Люблю природу и психологию. Особенно нравится рисовать различные сюжеты с котиками.
Поделиться статьей

Добавить комментарий