5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы хорошо провести день
Мы можем делать простые и практичные вещи.
Есть простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы хорошо провести день. Они не требуют денег или много энергии, а только готовность их выполнять. В жизни нет гарантии, и нам никто не обещал, что каждый день будет отличным, но мы, по крайней мере, можем попробовать. Важно помнить, что каждый день мы можем прожить только один раз. Почему бы не извлечь из этого максимальную пользу?
Просыпайтесь с благодарностью
Исследования показывают, что люди, которые ежедневно проявляют благодарность, живут лучше и здоровее. Это банально, но почему бы не быть благодарным за то, что мы просыпаемся в собственной постели с нашими любимыми простынями и что у нас есть еда на завтрак. Кроме того, будьте благодарны за то, что мы здоровы и можем позаботиться о себе. Если вам сложно просыпаться с благодарностью, подумайте на мгновение, скольким людям в мире не так повезло, как вам. Старайтесь начинать каждый день с хороших мыслей и намерений. Это поможет вам пережить день. Практикуйте позитивное мышление. Это важно для здоровья вашего мозга. Помните, что вы отвечаете за свой разум, а не наоборот (хотя некоторые люди так считают), и вы можете выбирать, что вы думаете, что вы чувствуете и что делать.
Найдите время для себя утром
Утро важно, потому что оно определяет наше настроение и настрой на остаток дня. Утром важно уделить время себе. Начните с того, что сделайте что-нибудь приятное для себя, что-нибудь, что вызовет улыбку на вашем лице. Это может быть так просто, как выпить чашку любимого кофе, поиграть с домашним животным или просто насладиться прекрасным летним утром. Найдите время, чтобы немного помедитировать. Просто спокойно сидите и глубоко дышите, это может быть всего пять-десять минут. Это расслабит ваше тело и успокоит. Если у вас есть время, попробуйте заняться спортом или прогуляться. Эти вещи дадут вам энергию, необходимую для движения в течение дня. Они также поднимут вам настроение, прокачивая нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия» в мозгу. Зарядившись энергией и внутренне успокоившись, вам будет легче пережить день.
Ставьте цели на день, расставляйте приоритеты
Старайтесь не ставить много целей. Начните с трех-пяти важных целей, которые действительно нужно выполнить сегодня. Другим, возможно, придется подождать до завтра или до следующего дня. Если вы постоянно отстаете от графика, и это не связано с медицинскими причинами, такими как болезнь или травма, попробуйте обратиться за профессиональной помощью. В настоящее время консультации оплачивает страховка. Если консультирование не для вас, попробуйте обратиться к консультанту по жизни, который может помочь вам в развитии ваших организационных навыков. Пожалуйста, помните, у нас никогда не будет больше времени (у нас может быть больше энергии), но мы определенно можем научиться лучше организовывать свое время. Всегда есть возможности для улучшения.
Будьте добры к себе
Если вы плохо относитесь к себе, кто будет относиться хорошо? Не пытайтесь делать все это и не перенапрягайтесь и не перегружайте себя за счет своего физического и / или эмоционального здоровья. Найдите время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Не наказывайте себя за свои проступки и ошибки, просто учитесь на них и двигайтесь дальше. Практика заботы о себе и сострадания к себе очень важны, но о них часто забывают в трудные времена, такие как пандемии. Их выполнение принесет пользу не только вам, но также вашей семье и вашему социальному окружению. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, люди, практикующие сострадание к себе, более мотивированы к самосовершенствованию.
Делайте что-нибудь хорошее для других
Вы сразу почувствуете себя хорошо, особенно если не ждете возврата денег. Если у вас есть свободное время, займитесь волонтерской деятельностью в ближайшем продовольственном банке, приюте для животных или другой организации, которая нуждается в таких услугах. Вы также можете пожертвовать деньги на благотворительность или просто стать плечом, на которое можно опереться. Делая что-то хорошее и доброе отношение к другим, вы повышаете уровень серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров «хорошего настроения» в вашем мозгу. Поэтому самое важное, что нужно помнить, – это то, что хорошее и доброе отношение к другим полезно для вашего мозга.
