6 советов, как разделить кровать с вашим партнером

Как хорошо выспаться с партнером по постели.

Вам трудно выспаться, когда вы спите в одной постели со своим партнером? Возможно, вы только что завели новые отношения или вы решили прекратить «развод во сне» и снова начать спать вместе. Какова бы ни была причина, привыкнуть к кому-то еще в постели может быть непросто, и вы можете перестать чувствовать себя заинтересованным по утрам.

Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Почему бывает сложно разделить кровать.

Разделить кровать с другим человеком – это очень личный, интимный опыт, и если вы привыкли спать в одиночестве, это может быть значительный период адаптации. Фактически, ваш партнер может испортить вам сон, а вы можете испортить его.

Вот несколько способов, которыми один человек может нарушить сон другого:

  • Громкий храп;
  • Беспокойный сон;
  • Различные температурные предпочтения;
  • Различные циклы или графики сна;
  • У вас есть дети, которые хотят спать с вами в постели.

Недостаток сна может сделать обоих партнеров раздражительными, разочарованными и истощенными. Давайте исправим это.

Если делить постель стало трудно или неудобно, не терпите этого. Независимо от того, является ли причиной ваших проблем со сном комфорт или другой человек, всегда есть решение.

1. Купите матрас побольше.

Полноценная кровать или две односпальные кровати достаточно удобны для одного человека, но, вероятно, будут немного неудобны для двух взрослых среднего роста. Эти размеры матраса рассчитаны на одного человека. Матрас размера «queen-size» – самый популярный выбор для пар, потому что он дает каждому человеку больше места для сна и движения в течение ночи.

2. Решение проблем с храпом.

Храп – одна из самых распространенных проблем между партнерами по постели. Храпящий партнер по постели может не только испортить вам сон, но и громкий храп может быть признаком того, что у него может быть ночная аллергия или основное расстройство сна, такое как обструктивное апноэ во сне (СОАС).

Вот некоторые средства, которые вы можете попробовать, если ваш партнер храпит:

  • Ношение беруш;
  • Использование звуковой машины или машины белого шума;

Если вы храпящий, попробуйте следующие варианты:

  • Спите на боку – это помогает держать дыхательные пути открытыми и помогает уменьшить храп;
  • Используйте безрецептурные препараты, такие как носовые полоски или расширители, чтобы открыть носовые пути;
  • Если у вас аллергия в ночное время, снимите отеки для лучшего отдыха.

3. Спите по собственному расписанию.

Не у каждой пары будет одинаковый график сна, особенно если один человек работает в ночное время.

Если вы спите по разному графику, будьте осторожны, чтобы не разбудить партнера, когда вы входите или выходите из постели. Если вы просыпаетесь раньше, чем ваш партнер, или наоборот, позвольте ему спать и просыпаться самостоятельно.

4. Попробуйте разные позы для сна.

Правильное положение для сна может иметь большое значение, когда дело доходит до комфортного сна с вашим партнером по постели. То, что удобно вам и вашему партнеру, будет варьироваться, но не должно быть слишком сложно найти удобную позу, чтобы вы оба задремали вместе.

Некоторые считают, что язык тела, связанный с различными положениями сна, может указывать на то, что отношения развиваются или даже идут на спад. Например, близкий сон может указывать на то, что вы и ваш партнер близки или чувствуете себя комфортно друг с другом, в то время как сон спиной к спине может указывать на скрытый конфликт. Это не всегда так. Двое человек, спящих в одной кровати, могут чувствовать себя комфортно в любом количестве положений, и то, что вы отдаете предпочтение комфорту перед объятиями, не означает, что есть проблемы, скрывающиеся под поверхностью. Поработайте со своим партнером по постели, чтобы определить, какие позы наиболее удобны для вас обоих.

5. Общайтесь со своим партнером.

Общение – ключ к любым отношениям – это также верно и для вашего сна. Если оставить потенциальные проблемы нерешенными, это может вызвать негодование и разочарование, поэтому, если что-то не работает с вами и сном вашего партнера, поговорите с об этом.

Может даже потребоваться компромисс. Но не волнуйтесь, найти золотую середину не должно быть сложно. Пока вы общаетесь открыто и честно, вы оба можете отдыхать спокойно.

6. Сделайте вашу спальню более удобной для сна.

Несколько дополнительных уступок в спальне могут иметь большое значение для того, чтобы вы и ваш партнер хорошо выспались. Попробуйте некоторые из них, если вы ищете варианты, которые сделают ваш сон еще лучше.

  • Попробуйте более светлые тона;
  • Рассмотрите возможность использования двух отдельных одеял;
  • Попробуйте маску для глаз;
  • Используйте беруши.

Что делать, если я все еще не могу спать с партнером?

Если вы или ваш партнер по-прежнему испытываете частые нарушения сна, обязательно исключите нарушение сна. Нарушения сна могут испортить сон не только пострадавшего спящего, но и его партнер, в результате, тоже может плохо спать.

Даже если вы и ваш партнер совместимы в других отношениях, иногда вам может быть сложно спать вместе. Это просто случается, и не стоит принимать это на свой счет.

Если это так, то, возможно, хорошей идеей может быть «развод во сне». Но не волнуйтесь, это не так зловеще, как кажется. 25 процентов пар спят отдельно, и это число растет.

Хотя я всегда рекомендую решать любые проблемы со сном в спальне, прежде чем прибегать к другим способам сна, это может быть полезным выбором, если вы исчерпали другие варианты.

Совместное использование кровати с другим человеком может быть интимным и прекрасным опытом, но это требует некоторого компромисса. Пока вы и ваш партнер общаетесь открыто и честно, разделить кровать будет проще простого.

Саша Михеева
Люблю природу и психологию. Особенно нравится рисовать различные сюжеты с котиками.
Поделиться статьей

Добавить комментарий