7 шагов к уверенности в своем теле

Уверенная в себе девушка слегка улыбается и показывает красивые руки

То, как вы относитесь к своему телу, вероятно, значительно изменилось за вашу жизнь. Маленькие дети склонны рассматривать свое тело как сильное, быстрое и мощное. Подростки, как правило, более критично относятся к своему телу, судя о нем по тому, как они выглядят, а не по тому, что они могут делать.

Затем идут журналы сплетен, фотографии знаменитостей и душераздирающая привычка сравнивать себя с другими. Изображение женского тела в СМИ становится нашим внутренним голосом, и вскоре мы критикуем даже самые мелкие недостатки.

У многих из нас сложные отношения со своим телом. Это не так просто, как разделение любви и ненависти. Возможно, вы любите одни части своего тела, но ненавидите другие. Или, может быть, вы не без ума от того, как оно выглядит, но всегда будете уважать его за то, что вы носите своих детей или преодолеваете рак. Не существует правильного или неправильного отношения к своему телу. Многие из ваших чувств, вероятно, бессознательны, вы можете даже не осознавать их, но они есть и влияют на вашу повседневную жизнь.

У меня низкая уверенность в теле?

Вы можете даже не осознавать, насколько негативным является ваше представление о себе, особенно если мысли стали для вас второй натурой. Если вы хотите проверить, как относитесь к своему телу, попробуйте это небольшое задание. Напишите на листе бумаги 10 слов, описывающих ваше тело. Взгляните на них.

  • Вы использовали в основном положительные или отрицательные слова?
  • Вы сосредоточились на том, как выглядит ваше тело, или на том, чего оно может достичь?

Этот простой инструмент поможет вам изучить свои ощущения вокруг своего тела. Если вы думаете, что это указывает на проблему, сейчас самое время ее исправить.

Некоторым людям кажется, что у них есть уверенность в себе, но как им это удается? И, самое главное, как это получить? Во-первых, вы не измените свое отношение к своему телу в одночасье. Чтобы изменить то, как вы думаете о своем теле, потребуется время и усилия. Однако это возможно, и чем раньше вы начнете, тем скорее получите награду.

Вот семь простых способов повысить уверенность в себе:

1. Создавайте ленту в социальных сетях.

Это легко сделать, и вы можете начать прямо сейчас. Вы можете быть удивлены, насколько это влияет на ваш внутренний голос. Во-первых, каждый раз, когда вы видите пост, который заставляет вас плохо относиться к своему телу, нажимайте кнопку «Отписаться». Если это кто-то, кого вы знаете в реальной жизни и не можете отписаться, вместо этого скройте его сообщения. Избавление от телесного негатива поможет вам успокоить внутреннего критика.

Как только вы избавитесь от всех влиятельных лиц, из-за которых вы чувствуете себя неловко, поищите людей, которые могут сделать наоборот. Есть много фантастических участников кампании, которые используют свои ленты в Instagram для пропаганды бодипозитива. Найдите этих влиятельных людей и подпишитесь на них. Эти ежедневные напоминания о том, что вы больше, чем свое тело, помогут перепрограммировать вашу самооценку.

2. Сосредоточьтесь на том, что делает ваше тело.

Мы склонны сосредотачиваться на том, как выглядит наше тело, а не на том, что оно может делать. Забудьте, как это выглядит; уделите время тому, чтобы сосредоточиться на удивительных вещах, на которые тело способно. Подумайте о его скорости, силе и мощности. Когда вы тренируетесь, не думайте о том, сколько калорий вы сожгли, вместо этого отмечайте, насколько усердно ваше тело работало и чего оно добилось во время тренировки. Прекратите перечислять то, что ваше тело не может делать, а вместо этого подумайте о том, что оно может. После нескольких недель занятий вы можете обнаружить, что вновь обрели уважение к своему удивительному телу.

3. Узнайте, кто вы.

Вы не ваше тело. Вы человек, великий человек, у которого, возможно, есть ребенок. Возьмите ручку и бумагу и напишите список того, кем вы являетесь. Вы хороший друг, заботливая мама, математик или смешите людей? Напишите список из 10 вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите его туда, где вы будете видеть это каждый день. Чем больше вы будете читать этот список того, что нравится, тем более позитивно вы будете относиться к себе. Вы замечательный человек, и чем раньше вы это признаете, тем лучше.

4. Не смотрите на цифры на весах.

Да, быть здоровым – это хорошо, но важно и психическое здоровье. Если числа на весах заставляют вас чувствовать себя ужасно, перестаньте на них смотреть. Вы больше, чем эти числа, гораздо больше. Если вы хотите поправить здоровье, вы можете сделать это без помощи этих весов. Вы можете бегать, ходить и танцевать. Вы можете двигаться так, как вам нравится, даже не глядя на цифры, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.

5. Заботьтесь о своем теле.

Один из способов повлиять на то, как вы относитесь к своему телу, – это заботиться о нем. Перестаньте плохо обращаться с ним или вообще забывать о нем. Относитесь к своему телу, как к одному из ваших лучших друзей. Не говорите о нем ничего недоброго. Поднимите его словами и похвалами. Возьмите его на спа-день, побалуйте себя массажем или просто примите приятную теплую пенную ванну в конце тяжелого дня. Будьте добры к себе каждый день.

6. Одевайтесь так, чтобы произвести впечатление.

Слишком легко спрятать тело, которое вы не любите, в тусклой одежде. Распахните дверцы своего гардероба и выберите самые яркие и забавные предметы одежды. Ваше тело прекрасно, и оно заслуживает того, чтобы носить мерцающую и блестящую одежду, освещающую комнату. Это может показаться глупым, но то, как вы одеваетесь, может повлиять на ваше общее настроение. Если вы одеваетесь уверенно, вы можете почувствовать себя увереннее. Дело не в том, чтобы выглядеть сексуально; это о веселье. Носите яркие цвета и яркие принты – все, что заставляет вас улыбаться, когда вы видите свое отражение в зеркале.

7. Примите позу.

Да, пора встать перед камерой. Я знаю, вы ненавидите фотографии. У вас нет макияжа, вы в мусорной одежде и выглядите не лучшим образом. Неважно. Встаньте перед камерой и улыбнитесь. Делайте групповые снимки по ночам. Убедитесь, что вы присутствуете на всех семейных фотографиях. Если вы ненавидите фотографии, не смотрите на них. Спрячьте их в коробке высоко в гардеробе, где они не смогут вас побеспокоить. Тогда однажды, в будущем, когда вы станете старым и седым, вы сможете оглянуться на них и вспомнить, каким молодым, сильным и здоровым когда-то было ваше тело. Вы не пожалеете, что попали на эти фотографии, но можете пожалеть, если не были там.

Саша Михеева
Люблю природу и психологию. Особенно нравится рисовать различные сюжеты с котиками.
0
Поделиться статьей

Добавить комментарий