7 шагов к восстановлению после потери работы
Что делать, если вы потеряли работу.
Потеря работы может быть ужасным стрессом и ударом по вашему эго. Но это также может быть шанс изучить возможности, пересмотреть свою жизнь и расширить свои карьерные горизонты.
1. Постарайтесь не беспокоиться о финансах. Хотя внезапная потеря дохода может быть разрушительной, беспокойство по этому поводу может вызвать ненужный стресс. Надеюсь, у вас есть какие-то сбережения, но в любом случае составьте бюджет и придерживайтесь его. Помните: намного легче продвигать свою карьеру, когда вы не беспокоитесь о деньгах.
2. Сделайте перерыв. Требуется время, чтобы осознать (и пережить) потерю работы. Превратите это в возможность уйти и навестить друзей или семью. Займитесь лучшей заботой о себе. Исследования массовых увольнений из-за пандемии показывают, что, хотя потеря работы может иметь некоторые негативные психологические последствия, их можно смягчить за счет расслабления и лучшего ухода за собой, включая поиск занятий, снижающих стресс (медитация, релаксация , приятные хобби) и сосредоточение внимания на улучшении физического здоровья (например, на физических упражнениях). Используйте возможность стать психологически здоровым.
3. Обратитесь в свою систему поддержки. Стресс от увольнения может ударить по вашей самооценке и заставить усомниться в своей компетентности. Восстановите связь с наставниками, друзьями и другими людьми, которые знают вас и видели ваши лучшие качества. Ваша система поддержки знает о ваших хороших качествах и напомнит вам, что вы можете многое предложить своему следующему работодателю. Исследования показывают, что система социальной поддержки может смягчить негативные последствия беспокойства/размышлений и чувства отторжения после потери работы.
4. Безжалостно спрашивайте, чего вы хотите в своей карьере. У вас много времени. Используйте возможность подумать о своей карьере и о том, чего вы действительно хотите.
5. Узнайте что-то новое. Проходите курсы, читайте книги, запишитесь в учебный лагерь — делайте все, что улучшит ваш набор навыков, потому что сейчас самое время это сделать. Вы можете провести «инвентаризацию навыков» тех, которые у вас были, и новых вещей, которые вы узнали во время перерыва.
6.Подайте заявку на работу, но не позволяйте этому поглотить вас. Легко прокручивать доски объявлений и бросать резюме во все подряд. Но когда дело доходит до приложений, качество должно быть важнее количества. Это ваша возможность переосмыслить траекторию своей карьеры. Подавайте заявки только на те вакансии, которые вам действительно интересны. Помните, однако, что онлайн-подача объявлений о вакансиях — не единственный способ получить новую работу, и это может быть даже не лучший способ.
7. Сеть, сеть, сеть. Обратитесь к своим коллегам, друзьям и членам семьи, чтобы узнать о вакансиях и попросить их познакомить вас с потенциальными работодателями. Не бойтесь представиться на любом потенциальном сетевом мероприятии, чтобы установить новые связи. Обязательно следите за каждым разговором и любыми новыми возможностями работы.
Важно не зацикливаться на негативе, связанном с потерей работы, а использовать это, чтобы мотивировать себя и исследовать новые карьерные возможности.
