Что делать, если ваш партнер ревнует?

Девушка закрыла уши руками и не слушает парня. Ревнует. Поднял руку на девушку. Молодая пара ссорится.

Как вместе укрепить доверие.

Мы часто думаем, что ревность – это проблема другого человека – того, кто ревнует. Но вы также можете стать целью или объектом ревности вашего партнера. Ревность – это проблема двух человек. Возможно, вы думаете, что это несправедливо по отношению к вашему партнеру, возможно, вы считаете себя совершенно невиновным и теперь чувствуете, что вас критикуют за то, чего вы не делали. Имеет смысл, что ревность партнера может вас расстроить и даже обидеть. Но вы и ваш партнер, возможно, захотите поближе взглянуть на то, как вы справляетесь с чувствами в отношениях и как вы двое можете работать вместе, чтобы построить доверительные отношения.

Что не работает

Когда ваш партнер выражает свою ревность, вашей первой реакцией может быть защита. Возможно, вы сказали что-то из следующего:

  • Я не сделала ничего плохого
  • Ты не должен ревновать
  • Ты должен просто поверить мне
  • У тебя низкая самооценка
  • Это твоя проблема – зачем ты меня этим беспокоишь?

Итак, если ревность исходит от человека, который чувствует, что ценным отношениям угрожает опасность, то критика его только усугубляет угрозу. Да, вы можете быть «невиновным», но навешивание ярлыка на вашего партнера и проявление презрения к нему только усиливает ревность.

Как вы относитесь к ревности вашего партнера?

1. Примите его чувства.

Он будет испытывать эти чувства, даже если они вам не нравятся. Они «данность». Вопрос в том, как вы на них реагируете? Принятие означает, что вы слышите их и знаете, что это часть того, что вы переживаете вместе.

2. Перефразируйте ревность как болезненную любовь.

Ваш партнер – о котором вы заботитесь – испытывает сильную боль, и его боль исходит из привязанности к вам и страха, что он потеряет вас. Прислушайтесь к боли, которая стоит за его беспокойством и гневом. Человек, о котором вы заботитесь, сейчас страдает. Вы можете быть рядом с ними.

3. Проявите сострадание.

Укрепление привязанности к ревнивому человеку – это способ заверить его в том, что о нем заботятся, даже если он ревнует и злится. Вы можете проявить сострадание, сказав: «Я вижу, как ты расстроен, я действительно забочусь о тебе, и я знаю, что эти чувства трудно испытывать. Я действительно хочу, чтобы ты чувствовал себя защищенным и счастливым».

4. Разберитесь в его триггерах.

У каждого человека, который чувствует ревность, будут определенные триггеры. Это может быть рассказ о бывшем любовнике, общение с привлекательными людьми или желание поговорить с кем-то. Это может быть напоминание о прошлом – и о ком-то, кто что-то значил для одного из вас. Вы можете принять и признать эти триггеры, сказав: «Я знаю, что это вызывает у тебя чувства, и я хочу понять, что ты чувствуешь. Так что ты можешь свободно рассказывать мне, что чувствуешь, и я постараюсь понять».

5. Посмотрите на свое поведение

Даже если вы не заинтересованы в преследовании кого-то другого, может быть важно, подумать о том, что вы готовы изменить в своей жизни или даже от чего отказаться, чтобы помочь партнеру почувствовать большее доверие к вам. Например, нужно ли писать бывшему возлюбленному? Так ли необходимо комментировать, насколько кто-то сексуален? Вам приходится так часто встречаться с этим человеком? Вы честны со своим партнером или пытаетесь скрыть правду? Обязательство включает в себя изучение того, что вы готовы сделать, чтобы сохранить это обязательство. Что вы хотите изменить?

6. Ваш партнер слишком властен?

После того, как вы посмотрели на то, от чего готовы отказаться, чтобы завоевать доверие, вам также нужно жить своей собственной жизнью. Нельзя чувствовать себя пойманным в клетку, контролируемым обвинениями. Вам и вашему партнеру необходимо принять во внимание гибкость друг друга, а это означает, что если ваш партнер чувствует ревность, ему необходимо выяснить, насколько далеко он может зайти в своих просьбах.

7. Согласуйте, что приемлемо.

Все отношения развиваются и меняются. Если вы близки и преданы друг другу, то вы и ваш партнер, возможно, достигли точки, когда вам нужно четко выразить свои ожидания. Это предполагает понимание того, с чем вы оба согласны. Не может быть: «Я буду делать все, что хочу», потому что это перерастет в чувство недоверия – даже предательства. Переговоры – это компромисс, а не ультиматумы.

Доверие требует совместной работы и понимания того, что вы не добьетесь доверия, требуя, чтобы человек вам доверял. Наклеивание ярлыка на своего партнера за его ревность только усугубляет ситуацию. Подумайте о том, в чем вы оба готовы измениться. Когда вы говорите о вещах, не навешивайте ярлыки, не защищайтесь и не преграждайте путь. Проявляйте сострадание, когда говорите о своих чувствах и потребностях.

Саша Михеева
Люблю природу и психологию. Особенно нравится рисовать различные сюжеты с котиками.
0
Поделиться статьей

Добавить комментарий