Что такое арахнофобия?

Автор Саша Михеева

Арахнофобия, также известная как фобия пауков, представляет собой сильный страх перед пауками и другими паукообразными. Классифицируемая как специфическая фобия, арахнофобия вызывает клинически значимый дистресс, который может повлиять на качество жизни человека. При контакте с паукообразными или при мысли о них люди, скорее всего, почти сразу же почувствуют страх и симптомы тревоги.

Во всем мире от 3% до 15% людей были диагностированы с определенными фобиями, из которых наиболее распространен страх перед животными и высотой. Имейте в виду, что, хотя боязнь пауков является обычным явлением, не каждый человек, который боится или нервничает рядом с ними, страдает арахнофобией.

В этой статье обсуждаются симптомы и причины арахнофобии, а также методы лечения и механизмы преодоления, которые могут принести пользу вам или близкому человеку, страдающему арахнофобией.

Симптомы

Если у вас есть арахнофобия, вы можете испытывать множество специфических симптомов, связанных с фобией, независимо от того, находитесь ли вы в присутствии паука или просто думаете о нем. Симптомы арахнофобии могут включать:

• Немедленный страх и беспокойство, когда вы видите или думаете о пауке

• Страх или тревога, непропорциональные опасности, которую представляет для вас паук.

• Избегание пауков

• Панические и/или тревожные реакции, такие как затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота, потливость, дрожь и потребность сбежать

Последствия арахнофобии могут значительно повлиять на качество вашей жизни. Например, вы можете испытывать симптомы паники и чувствовать себя некомфортно в своем доме, зная, что там паук. Вы также можете избегать занятий на свежем воздухе, где могут присутствовать пауки, таких как походы или пикник в парке.

Помните, что бояться чего-то — это не то же самое, что иметь конкретную фобию. Чтобы получить диагноз конкретной фобии, должны быть соблюдены определенные критерии, включая нарушение повседневной жизни и снижение качества жизни из-за интенсивности страха.

Диагноз

Диагноз конкретной фобии требует, чтобы симптомы присутствовали в течение как минимум шести месяцев и вызывали значительный стресс или нарушение вашей жизни и благополучия.

Ваш врач или психиатр могут задать вам вопросы о ваших симптомах, их интенсивности и продолжительности. Они также могут собрать историю болезни, спросить о ваших текущих навыках преодоления трудностей и выяснить, каковы цели вашего лечения.

Причины

Арахнофобия может быть вызвана одной или несколькими травматическими встречами с пауками. Арахнофобия также может быть вызвана:

• Эволюционный ответ: исследования показывают, что арахнофобия или общее отвращение к паукам запрограммированы как техника выживания предков.

• Культурные и/или религиозные убеждения. У некоторых людей, принадлежащих к определенным культурным или религиозным группам, возникают фобии, возникающие из-за этих влияний. Эти конкретные фобии отличаются от фобий, которые распространены среди населения в целом, что делает культуру и религию потенциальными факторами развития фобий.

• Генетические или семейные влияния: исследователи полагают, что фобии могут быть связаны с генетическим компонентом. Факторы семейной среды также могут влиять на развитие фобий. Например, если у родителя есть определенная фобия по отношению к чему-либо, ребенок может уловить этот страх и развить на него фобическую реакцию.

Специфические фобии чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, как у подростков, так и у взрослых. Вы можете быть более подвержены риску развития арахнофобии, если у вас был предыдущий травмирующий опыт с пауком, если у вас есть другое психическое заболевание и / или у вас есть семейная история фобий.

Лечение

Как и другие специфические фобии, арахнофобию чаще всего лечат с помощью терапии, особенно когнитивно-поведенческих методов. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена ​​на то, чтобы остановить негативные автоматические мысли, связанные с вызывающим страх объектом или ситуацией, и заменить их более рациональными мыслями. Используемые методы могут включать:

• Когнитивное переосмысление: этот метод помогает вам изменить то, как вы смотрите на что-то, чтобы вы больше не воспринимали это как опасное или вызывающее стресс. В конечном итоге это может изменить вашу физическую реакцию на провоцирующий раздражитель, например на паука.

• Систематическая десенсибилизация: в этом методе вы используете техники релаксации, а затем противостоите своим страхам от наименее вызывающих страх до наиболее сильных.

Исследования показали, что терапия виртуальной реальностью, при которой человек с фобией сталкивается с виртуальными изображениями пауков, может быть эффективным методом лечения арахнофобии.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) может быть полезной терапевтической техникой, если ваша специфическая фобия развилась из-за травматического опыта. В некоторых случаях для лечения арахнофобии могут также использоваться лекарства.

Преодоление

Если вы испытываете симптомы арахнофобии, есть способы справиться с ними.

• Методы релаксации. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, осознанность, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, могут помочь уменьшить симптомы, связанные с арахнофобией.

• Забота о себе: расстановка приоритетов в заботе о себе может помочь снизить общий уровень стресса и беспокойства. Уход за собой может включать соблюдение правил гигиены сна, физические упражнения и общение с поддерживающими вас друзьями и семьей.

• Постепенное самооблучение: если вам это удобно, вы можете постепенно подвергать себя воздействию пауков, одновременно практикуя техники релаксации.

Конкретные фобии, такие как арахнофобия, могут быть невероятно неприятными и могут оказывать значительное влияние на общее качество жизни человека. Если вам трудно наслаждаться жизнью из-за арахнофобии, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья для получения соответствующего лечения и поддержки.

Является ли арахнофобия психическим расстройством?

Да. Арахнофобия считается специфической фобией, которая представляет собой тип расстройства психического здоровья.

Почему люди арахнофобы?

Кажется, что нет одной конкретной причины, по которой люди страдают арахнофобией, но вместо этого существует множество факторов риска. Если у вас была травматическая встреча, связанная с пауками, кто-то в вашей семье страдает арахнофобией и/или у вас уже есть психическое расстройство, у вас может развиться арахнофобия.

Каковы симптомы арахнофобии?

• Иррациональный страх, связанный с встречей с пауками или даже с мыслями о них.

• Избегающее поведение для самозащиты от пауков

• Тошнота, учащенное сердцебиение, потливость и/или другие реакции, связанные с тревогой

• Панические атаки