Что такое астрофобия?
Загадки космоса интригуют многих землян. Но для некоторых людей это превращается в страх. Астрофобия — это сильная и иррациональная боязнь звезд и космоса. Это одна из специфических фобий, связанных с определенным объектом или ситуацией.
Для многих астрофобия тесно связана со страхом перед инопланетянами. Такие фильмы, как «Чужой», играют на страхе, что за пределами нашей планеты может существовать враждебная разумная жизнь. Многие из этих фильмов включают сценарии конца света, в которых жизни, какой мы ее знаем, угрожает внеземное нападение.
Симптомы
Если у вас астрофобия, вас беспокоит не только мысль о космосе, звездах или инопланетной жизни. У вас есть постоянный страх и беспокойство, связанные с этим, которые влияют на вашу жизнь. Симптомы астрофобии аналогичны симптомам других распространенных фобий. При столкновении с триггером вы можете столкнуться с:
- Беспокойство
- Чувство ужаса
- Паника
- Быстрое сердцебиение
- Одышка
- Дрожь
В зависимости от точного характера вашей фобии вы можете не смотреть фильмы об инопланетянах. Возможно, вас интересуют такие места, как Розуэлл, Нью-Мексико или Зона 51 в Неваде.
Одержимость этими местами часто проистекает из теорий заговора о наблюдениях неопознанных летающих объектов (НЛО) и заявлений о сокрытии правительством взаимодействий с инопланетянами. Вы можете сохранять здоровый скептицизм в отношении этих теорий, но все же беспокоиться о том, что это могло бы означать, если бы они были правдой.
Выявление астрофобии
Если вы проявляете интерес к космосу и связанным с ним темам, это не значит, что у вас астрофобия. Но если интерес превращается в навязчивую идею, ограничивающую жизнь, вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Астрофобия не признана отдельным состоянием в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5), но может быть диагностирована как специфическая фобия. Для того, чтобы соответствовать критериям диагноза, вы должны испытать:
- Чрезмерный и необоснованный страх
- Немедленная реакция на тревогу
- Избегание или крайний стресс
Симптомы также должны влиять на вашу способность нормально функционировать, присутствовать в течение как минимум шести месяцев и не должны быть связаны с другим заболеванием.
Связанные условия
Врач или специалист в области психического здоровья также должен исключить другие возможные состояния, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Они могут включать паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и другие специфические фобии, такие как клаустрофобия.
Причины
Как и другие специфические фобии, такие факторы, как генетика, семейный анамнез и опыт, могут играть роль в развитии этого страха. Травматические переживания также могут играть роль в развитии этих страхов. Просмотр пугающих фильмов или телевизионных шоу о космосе может заставить людей бояться космоса.
Исследования показывают, что фобии могут передаваться по наследству. Наличие члена семьи, который моделирует тревожные реакции, также может увеличить вероятность того, что у человека может развиться фобия.
Астрофобия также может быть связана со страхом темноты, одиночества или отсутствия дома. Такие фильмы, как «Гравитация», обращаются к холодной пустоте космоса.
Астрофобия также может быть связана со страхом освоения космоса, вызванным реальными катастрофами, такими как взрывы космических кораблей «Челленджер» и «Колумбия». Фильм «Аполлон-13» обнажил реальную опасность, которая связана с космонавтикой.
Лечение
Астрофобию можно лечить так же, как и любую конкретную фобию. Целью лечения будет помочь вам избавиться от негативных представлений о космосе. Вам будут преподавать более здоровые сообщения и навыки преодоления трудностей, которые помогут вам избежать паники.
Лекарства
Иногда назначают лекарства для лечения тревоги, которые могут помочь в сочетании с другими формами терапии. Антидепрессанты — это еще один тип лекарств, которые ваш врач может назначить для облегчения ваших симптомов.
Психотерапия
Психотерапия, особенно экспозиционная терапия, обычно является терапией первой линии при определенных фобиях. Некоторые из терапевтических подходов, которые могут быть полезны, включают:
- Экспозиционная терапия: постепенное уменьшение избегания звезд и космоса и увеличение экспозиции наряду с использованием методов релаксации.
- Поведенческая терапия: усиление желательного поведения и устранение нежелательного.
- Когнитивно-поведенческая терапия: постепенное изменение способа мышления, противодействие автоматическим моделям мышления, связывающим звезды или космос с опасностью.
Преодоление
В дополнение к профессиональному лечению также может быть полезно использовать различные стратегии преодоления стресса, когда вы живете с фобией. Вот некоторые вещи, которые могут помочь:
- Медитация: эта техника может быть полезна для успокоения ума и тела.
- Техники релаксации: сосредоточьтесь на здоровых привычках, которые уменьшают тревогу. Глубокое дыхание, визуализация и прогрессивная мышечная релаксация — вот несколько конкретных техник, которые могут оказаться полезными.
- Поддержка: наличие близких, которые понимают, через что вы проходите, может стать отличным источником утешения и комфорта, когда вы чувствуете тревогу.
У многих людей может быть скрытый страх потеряться в космосе или не иметь возможности вернуться домой. Некоторые люди могут найти идею невесомости пугающей, а не захватывающей. Когда эти страхи мешают человеку жить той жизнью, которой он хочет, или мешают ему есть, спать или работать, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья, имеющему опыт лечения фобий.
