Что такое кибофобия?
Кибофобия – это общий страх перед едой. Она считается специфической фобией, которая представляет собой тревожное расстройство. Иногда ошибочно считается, что люди с такой фобией страдают анорексией – расстройством пищевого поведения.
В то время как больные анорексией боятся влияния пищи на образ тела, больные кибофобией боятся самой пищи. Однако люди могут страдать обоими расстройствами одновременно.
Симптомы
Если у вас кибофобия, то вы испытываете сильное беспокойство по поводу продуктов-триггеров. Симптомы тревоги включают беспокойство, усталость, мышечное напряжение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и постоянное беспокойство.
Вы можете бояться как одного конкретного продукта, так и многих продуктов одновременно. Вы можете испытывать страх заболеть или подавиться в результате употребления конкретного продукта. Или же пища может ассоциироваться у вас с неприятным или травмирующим опытом.
Распознать кибофобию может быть непросто, особенно если человек избегает определенных продуктов не из-за страха, а по другой причине (например, в связи с диетой или выбором образа жизни).
Люди, страдающие кибофобией, идут на крайние меры, чтобы избежать пищи, которой они боятся. При столкновении с пищей они могут испытывать симптомы панической атаки. К таким симптомам относятся:
- Затрудненное дыхание
- Дрожь
- Потоотделение
- Приливы жара
- Чувство обморока
- Чувство головокружения
- Ощущение сдавленности в груди
- Учащенное сердцебиение
- Тошнота
Хотя панические атаки обычно проходят сами по себе, они часто могут быть опасными для жизни, вызывая такие симптомы, как страх потерять контроль над собой или страх смерти.
Диагноз
В пятом издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM-5) для диагностики специфических фобий используются следующие критерии:
- Страх несоизмерим с реальной опасностью.
- Страх вызывает значительный стресс и нарушает жизнь человека.
- Страх и его последствия длятся не менее шести месяцев.
Кибофобия нарушает повседневную жизнь. Человек, страдающий кибофобией, может испытывать особую тревогу, например, на рабочем месте, где он может столкнуться с человеком, который ест пищу, которой он боится.
Человек, страдающий кибофобией, скорее всего, будет демонстрировать избегающее поведение. Это означает, что он будет любыми способами избегать контакта с объектом своей фобии. Он может перестать ходить за продуктами или в рестораны – везде, где есть вероятность контакта с пищей, которой он боится.
Хотя кибофобия не является расстройством пищевого поведения, человек может страдать кибофобией и расстройством пищевого поведения – анорексией, булимией или орторексией – в одно и то же время.
Кибофобия и расстройства пищевого поведения могут проявляться сходным образом. Оба состояния вызывают крайний уровень тревоги, связанной с едой, и поведение избегания.
Однако человек с кибофобией боится самой еды, а не того, как она влияет на его образ тела (например, на увеличение веса).
Если у вас есть кибофобия, вы знаете, что ваша реакция страха и избегающее поведение иррациональны. Вы осознаете, что пища, которой вы боитесь, не причинит вам реального вреда, но не можете преодолеть страх.
Причины
Точная причина кибофобии неизвестна. Однако специалисты разделили специфические фобии на две категории: фобии, специфические для опыта, и неспецифические фобии.
При фобиях, специфичных для опыта, человек боится чего-то из-за травматического опыта. Человек, страдающий кибофобией, возможно, был вынужден есть определенную пищу или заболел после употребления пищи, которой он теперь боится.
Кроме того, неприязнь к определенному продукту может быть обусловлена определенными условиями. Например, родители могли привить им страх перед грибами.
У людей с кибофобией пища может ассоциироваться с неприятным переживанием или воспоминанием.
При неэкспериментальной кибофобии у человека не было травмирующего контакта с пищей, которой он боится. В этом случае, по мнению экспертов, фобия может развиться в результате генетики и химического состава мозга. Другими словами, биология делает некоторых людей более предрасположенными к развитию фобии.
Специфические фобии могут сосуществовать с другими тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Боязнь еды может начинаться с дискомфорта, связанного с ее консистенцией, просроченными или недоваренными продуктами. К числу распространенных продуктов, которых боятся люди с кибофобией, относятся брокколи, грибы, творог и соленые огурцы.
То, что начинается как простая неприязнь к пище, в сочетании с другими нелечеными психическими расстройствами может со временем перерасти в фобию, что приведет к усилению страха и нарушению повседневной жизни.
Осложнения
Исследования показывают, что фобии, не поддающиеся лечению, со временем могут усугубляться. Если не устранять симптомы кибофобии, то может оказаться, что Вам трудно поддерживать социальные отношения, появляться на работе или выполнять такие задачи, как поход за продуктами. Избегающее поведение может стать более экстремальным.
Со временем Вы можете начать бояться все новых и новых видов пищи. Возможно даже резкое ограничение рациона, что может поставить под угрозу здоровье. Вы можете предпочесть голодать, чем есть то, что ассоциируется у Вас со страхом.
Социальная стигматизация кибофобии также может быть сложной. Вам может быть трудно скрывать свои ограничения в питании. Ваши друзья и родственники могут заподозрить у Вас расстройство пищевого поведения.
Вам может быть трудно или даже невозможно объяснить окружающим свою фобию, что приведет к еще большей социальной изоляции. Это может привести к одиночеству, тревоге и даже депрессии.
Лечение
Очень важно обратиться за лечением кибофобии к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Наиболее распространенным видом лечения специфических фобий является сочетание психотерапии и медикаментозного лечения.
Психотерапия
Наиболее распространенным видом терапии фобий и других тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия. Ваш психотерапевт будет работать с вами, чтобы выявить и изменить ваши базовые убеждения относительно пищи, которой вы боитесь.
Системная десенсибилизация – еще один вид терапии, применяемый при фобиях. Она похожа на экспозиционную терапию, но при этом вас обучают техникам релаксации, которые нужно использовать во время контакта с продуктами, вызывающими страх. Например, если вы боитесь соленых огурцов, психотерапевт может предложить вам посмотреть на фотографии огурцов, одновременно выполняя дыхательные упражнения.
Затем можно практиковать визуализацию соленого огурца в одной комнате с Вами. Или же психотерапевт может использовать виртуальную реальность (VR), чтобы познакомить вас с вашим страхом. Возможно, вы попробуете пройтись по ряду с солеными огурцами в продуктовом магазине. Со временем вы можете поставить перед собой цель сесть рядом с человеком, который ест соленый огурец.
Помните, что вы являетесь экспертом в вопросах, касающихся вашей фобии. Если постепенное знакомство с продуктами, которых вы боитесь, не дает вам покоя, обязательно поговорите с терапевтом, который сможет скорректировать ваше лечение.
Еще одним вариантом является гипнотерапия. Исследования показали, что она может быть эффективна при лечении конкретных фобий. Она позволяет специалисту общаться с подсознанием пациента, чтобы выявить убеждения, связанные с его страхом. После этого вместе с пациентом проводится работа по преодолению этих убеждений.
Лекарства
Ваш врач может подсказать вам, какие лекарства могут вам подойти. Антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины (например, ксанакс) иногда назначаются людям с определенными фобиями.
Подобные препараты могут устранить симптомы тревоги, связанные с вашей фобией. Врач может выписать вам препарат на ограниченное время и отменить его по мере снижения уровня тревоги до приемлемого.
Конечно, обязательно сообщите врачу, если у вас есть уже существующие заболевания или вы принимаете другие лекарства, которые могут быть противопоказаны при назначении. Кроме того, сообщите врачу, если у вас есть расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, особенно бензодиазепинов, поскольку они могут вызывать зависимость.
Справиться с ситуацией
В дополнение к терапии и медикаментозному лечению существуют изменения в образе жизни, которые, как было доказано, помогают облегчить симптомы тревоги. Например, было доказано, что занятия медитацией способствуют снятию стресса и расслаблению.
Дыхательные упражнения также эффективны для уменьшения симптомов возбуждения, гнева, тревоги и депрессии. Контролируемое и осознанное дыхание помогает регулировать работу центральной нервной системы и облегчать симптомы фобии, вызывающие стресс.
Удовлетворение основных потребностей, таких как достаточный сон, физические упражнения и полноценное питание, – все это помогает справиться с симптомами тревоги.
Справиться с фобией или другим психическим расстройством может быть непросто, но не обязательно делать это в одиночку. Вы можете довериться близким людям, если чувствуете себя комфортно. Исследования также показывают, что посещение групп поддержки при конкретных психических заболеваниях может оказать терапевтическое воздействие.
Существует множество факторов, способствующих развитию кибофобии, но знайте, что есть варианты лечения, которые могут облегчить ваши симптомы. Если вы обнаружили, что кибофобия мешает вашей повседневной жизни, особенно если она мешает вам принимать пищу и получать правильное питание, обязательно обратитесь к медицинскому специалисту.
