Что вам нужно перестать делать

То, что вы научились делать, не работает. 6 способов изменить свою жизнь.

Жизнь может доставить свою долю неприятностей, и мы делаем все возможное, чтобы справиться с ними, насколько это возможно. Но некоторым кажется, что их борьба никогда не закончится. Хотя они тоже стараются изо всех сил, то, что часто подпитывает их трудности, – это то, как они живут. Кажется, что они постоянно попадают в одни и те же выбоины, воспроизводят одни и те же дисфункциональные модели и реагируют на проблемы старыми способами, которые больше не работают.

Если это кажется вам правдой, возможно, пришло время отступить, перестать делать то, что не работает, и начать заменять устаревшее психологическое программное обеспечение обновленными версиями. Вот некоторые из наиболее распространенных выбоин и рисунков, которые следует устранить вместе с их новыми и улучшенными заменами. Посмотрите, что больше всего вам нравится:

Перестаньте быть жертвой

Вы расстроены, потому что ваш партнер всегда вспоминает о том происшествии на Рождество, которое, как он знает, вас злит. Вы все время устаете, потому что вы всегда бежите со скоростью сто миль в час, жонглируя работой, требованиями детей и повседневной жизнью. Основная проблема здесь в том, что вы видите себя жертвой других и их реакций, жертвой жизни, которую вы создали.

Что начать делать: да, вы не можете контролировать своего партнера; вы чувствуете себя пойманным в ловушку образа жизни, который истощает вас. Но, прежде всего, вы не берете на себя ответственность – за свои эмоции и реакции, за выбор, который вы делаете, даже когда вам кажется, что вы не делаете этого выбора.

Перестаньте быть эмоционально управляемым

Эмоциональное возбуждение легко перекликается с ощущением себя жертвой. Мы говорим здесь о том, что вы управляете своей повседневной жизнью, основываясь на своих чувствах. Сегодня вы устали, поэтому не стригите газон и не платите налоги; вы ошеломлены новым проектом на работе, поэтому отложите его выполнение.

Люди с высоким уровнем тревожности часто эмоционально движимы: они делают то, что они делают, в зависимости от того, что они чувствуют. Проблема в том, что вы, по понятным причинам, избегаете того, чего не хотите делать, что неудобно, и не доводите дело до конца, когда дела идут плохо.

Что начать делать: основная проблема в том, что ваш эмоциональный мозг управляет вашей жизнью, а не ваш рациональный мозг. Пришло время остановить свой рациональный мозг от того, чтобы быть пассажиром, и позволить ему стать водителем: время научиться действовать независимо от того, как вы себя чувствуете; время, чтобы развить некоторую настойчивость, некоторую дисциплину, чтобы ваши чувства не мешали вам постоянно сбивая вас с пути.

Перестаньте быть пассивным

Все нормально; хорошо; нет проблем. Если вы обнаружите, что часто говорите это, вы, вероятно, получите похвалу за непринужденность и уступчивость, а в качестве дополнительного бонуса вы избежите многих конфликтов и конфронтаций. Но за это приходится платить: продолжая и позволяя другим делать выбор за вас, вы живете жизнью ребенка, а не взрослого, который формирует свою жизнь, принимая собственные решения. Периодически вы можете чувствовать обиду; вы можете вспыхнуть и привести к саморазрушению. Вместо того, чтобы жить жизнью, отражающей вашу уникальную цель, мораль вашей жизни состоит в том, чтобы не создавать волнений и не попадать в неприятности.

Что начать делать: в то время как эмоционально целеустремленные люди уделяют слишком много внимания своим эмоциям, пассивные обычно не уделяют им должного внимания. Если вы чувствуете, что пора перестать быть пассивным, вам нужно развить два навыка: первый – прислушиваться к своей интуиции, обращать внимание на то, что вам не нравится, что вы не хотите; второй – что-то делать с этим.

Говорите, говорите напористо, рассказывайте другим, что вы чувствуете и думаете. Даже если на то, чтобы понять, как вы себя чувствуете, потребуется три дня, это нормально; делать маленькие шажки – это нормально. Все, что вам нужно сделать, это действовать. Не идеально, не потому, что вы ожидаете какого-то волшебного результата, не потому, что это сделает кого-то счастливым. Просто говорите и действуйте, а не откидывайтесь назад ничего не делая.

Перестаньте быть мучеником

Вы добровольно работаете в каждом комитете; вы всегда делаете для других. Хорошо, если это часть ваших ценностей, вашего видения хорошей жизни. Но слишком часто речь идет о тревоге, о ходьбе по яичной скорлупе. В то время как история, которую вы рассказываете себе, заключается в том, что вы просто хороший человек, вы чрезмерно ответственны и ведете себя так, чтобы нравиться другим, чтобы избежать конфликта, который может возникнуть из-за того, что вы скажете «нет». Вы можете сказать, когда теряете контроль над своей жизнью, когда вы перегораете, или, как и пассивные люди, вы периодически чувствуете обиду за то, что другие не ценят то, что вы делаете, или не тянут свой вес. Если это случается с вами, ваша жизнь выходит из равновесия; вы мученик.

Что начать делать: как и другие, осознавайте и осознавайте, когда это происходит. Затем делайте то, что вам трудно сделать. Держите руку опущенной, когда зовут добровольцев; научитесь говорить нет. Измените свои ожидания относительно того, чего вы ждете от других взамен. Используйте свое выгорание как тревожный сигнал, чтобы сказать вам, что вы не живете своей жизнью.

Перестаньте искать компромиссы

Отпуск, запланированный вашим партнером, был «нормальным». Повышение зарплаты было не тем, чего вы ожидали, а «понятным». Хорошо для вас, что вы не слишком остро реагируете и критикуете. Но… если вы делаете это часто, если ваша жизнь представляет собой бесконечную серию компромиссов и разбавленных переживаний, если вы всегда успокаиваетесь, в конечном итоге это вас поддержит. Да, это достаточно хорошо, но, как эта бедная женщина, которая в старости сожалела, что съела слишком много бобов и недостаточно мороженого, вам тоже нужно научиться не употреблять бобы и попробовать съесть больше мороженого?

Что начать делать: говорите и старайтесь не рационализировать, что то, что вы получаете или что, вероятно, вам следует только ожидать. Вы заслуживаете большего, чем думаете; вы можете получить больше, чем думаете. Вы должны поверить в это и попытаться прожить это, чтобы узнать.

Прекратите резать и бегать

Ваш начальник ужасен, и вы увольняетесь. Ваша мать делает неприятные комментарии о вашем партнере, и вы решаете, что все готово, и больше не хотите с ней разговаривать.

Речь идет о том, чтобы справляться с болезненными ситуациями, отсекая их – ситуацию, боль, человека. Проблема здесь в том, что вы беспокоитесь, и ваш стиль совладания работает, и вы продолжаете это делать. Но оборотной стороной является то, что ваша жизнь превращается в серию эмоциональных отключений и нерешенных проблем; боль на самом деле так и не исчезла. Вы никогда не усвоите уроки, которые может преподать вам жизнь. Вы остаетесь жертвой; ваша жизнь – это скопление проблем, скрытых под ковриком.

Что начать делать: не бегать; разговаривать. Не бегите; решите проблему. Возможно, ваш начальник все еще чудовище, ваша мать придерживается своих мерзких привычек, но вы оттолкнулись. Вы были тем взрослым, а не испуганным, злым 10-летним мальчиком, который убегает. В какой-то момент то, что вы говорите, будет услышано, и проблема будет устранена.

Тема здесь ясна: выясните, чего вы не можете сделать, где вы соглашаетесь, увольняетесь, переходите на автопилот или избегаете того, что сложно. Прекратите это делать. Попробуйте сделать наоборот.

 96 

Саша Михеева
Люблю природу и психологию. Особенно нравится рисовать различные сюжеты с котиками.
Поделиться статьей

Добавить комментарий