Депрессия среднего возраста у женщин

Женщина в халате с помощью ноутбука

Что могут сделать женщины, когда сталкиваются с депрессией в среднем возрасте.

Было обнаружено, что женщины среднего возраста (40-55 лет) подвержены более высокому риску депрессии. Частично это связано с естественными гормональными изменениями пременопаузы и менопаузы. Однако это, как правило, связано не только с гормональными изменениями: средний возраст может быть временем, отмеченным большими потерями, такими как синдром пустого гнезда, больные и / или умершие родители, изменения в карьере и потеря прежних дружеских, супружеских и любовных отношений.

Кроме того, женщины среднего возраста сообщают о более высоких показателях боли и физических недомоганий. Стратегии выживания, такие как чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерное употребление обезболивающих, а повышенное потребление пищи в сочетании с социальной изоляцией и меньшей активностью усугубляют воспаление и связанные с ним физические боли и симптомы депрессии. Наконец, женщины среднего возраста могут оплакивать потерю детородных способностей и бояться, что их сексуальная привлекательность и ценность угаснут. Таким образом, для женщин среднего возраста как никогда важно развивать здоровые стратегии выживания и находить новый (или более глубокий) смысл в своей жизни.

Одна вещь, которую может сделать женщина среднего возраста, — это сделать паузу и записать проблемы, с которыми она сталкивается.

Во-первых рассмотрите такие категории, как семья, карьера, самооценка, горе, страхи, дружба, любовные отношения, будущая траектория, вера и здоровье; затем заполните текущие вопросы для каждого из них.

Во-вторых, обведите все проблемные области в каждой из этих категорий.

В-третьих, запишите здоровые стратегии выживания и нездоровые стратегии преодоления проблем, связанных с обведенными кружками проблемными областями.

Если это упражнение было трудным, и вы обнаружите, что боретесь с нездоровыми стратегиями выживания и отсутствием социальной поддержки, подумайте о том, чтобы обратиться к кому-нибудь за помощью.

Кроме того, пройдите обследование физического и психического здоровья. Поговорите со своим врачом, чтобы проверить свои гормоны, анализ крови и общее состояние здоровья. Выявление любых основных заболеваний особенно важно на этом этапе изменений. Проверки психического здоровья могут выявить некоторые модели мышления, вызывающие тревогу.

Например, остерегайтесь перфекционизма , мышления по принципу «все или ничего», чтения мыслей и реактивности Цыпленка («Небо падает», «Все разваливается на части»).

«Я никогда не буду XYZ», «Я не могу победить», «Я никому не нравлюсь», «Все против меня», «Это все их вина», «Я ничего не стою».

В то время как средний возраст может принести изменения и потери, акушер-гинеколог и автор книг Кристиан Нортрап описывает средний возраст у женщин как время полного рождения своей души. Она говорит, что женщины были воспитателями для всех остальных, и что средний возраст отмечен значительными трудовыми изменениями, которые могут принести впереди самые глубокие и радостные дни. Младшие роли девы и матери были сильными и счастливыми, однако пожилые женщины могут получать смысл и радость другими способами. Это может быть глубокая сердечная радость, отделенная от внешних сравнений эго. Пожилая женщина, успешно породившая новую идентичность в среднем возрасте, стала дифференцированной, мудрой. Ее мышление уравновешено, а пространство ее сердца ясно. Она чувствует себя комфортно в своем теле и приносит буйный дух, который с радостью предвкушает каждое мгновение. Она подобна бабочке, вылупившейся из кокона среднего возраста.

Оцените статью
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Поделиться статьей

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.