Как общаться с нарциссом
Простые приемы могут иметь большое значение при преодолении нарциссического насилия.
Самый безопасный способ общения с нарциссом — прекратить любую форму переписки. Поскольку истинный нарциссизм — это проблема на всю жизнь, и ее нельзя «вылечить», избегание любых взаимодействий — это самая настоящая защита, которую могут использовать жертвы. Однако для многих людей это в лучшем случае нереально, а во многих случаях невозможно.
Техники общения в нарциссических отношениях.
Самоизоляция. Поскольку нарциссы процветают, нажимая на кнопки и используя «инсайдерские знания», чтобы закрепиться в контроле над другими, крайне важно научиться защищать себя от их атак. Создание толстого эмоционального щита — это защитный фактор, который в конечном итоге может лишить силы стрелы, которые нарциссы могут выпустить в вашу сторону.
Потратьте время на анализ своих внутренних мыслей, сосредоточьтесь на своих опасениях и тревогах и проработайте их. Будьте бесстрашны с самим собой — самоисследование — это безопасное место, где можно разобраться в своих триггерах и полностью понять их.
Научитесь не реагировать. Нарциссам нужна реакция, чтобы получить удовлетворение и контроль, которого они жаждут. Узнав, какие ситуации требуют ответа, а какие можно смело игнорировать, вы купите себе ценный покой.
Этот метод требует некоторых проб и ошибок, чтобы исследовать и понять обстоятельства, которые разрешатся без прямого вмешательства с вашей стороны. Попробуйте не реагировать в разных ситуациях и внимательно следите за результатами, тщательно отслеживая условия, с которыми можно справиться, сидя сложа руки и ожидая.
Разрешите себе не отвечать на каждое сообщение, телефонный звонок, вызов или просьбу. Признайте, что границы разумны, независимо от того, как ваш нарцисс научил вас думать иначе. Овладение искусством не отвечать устранит большую часть эмоциональных потрясений, возникающих при общении с нарциссом.
Не верьте большей части того, что слышите. Нарциссы — опытные манипуляторы, способные склонить на свою сторону практически любого — в краткосрочной перспективе. Однако, как только другие знакомятся с их методами, их влияние начинает ослабевать. Скорее всего, если вы застряли в нарциссических отношениях, которым, казалось бы, нет конца, вы сможете отличить их правду от лжи.
Доверие — это валюта нарцисса, и они тратят ее, мало задумываясь о возможных последствиях потери всего. Жертвы должны научиться защищать свое доверие любой ценой, и отправная точка — перестать верить большей части того, что они слышат от нарцисса.
Не поддавайтесь лести, угрозам и уловкам, которые будут использованы для завоевания вашего доверия. Будьте осторожны с самого начала, выдергивая нити правды из ненужной информации, которую они вам скармливают. Признание того, что большая часть их сообщений обманчива, станет бесценным инструментом для защиты вашего доверия от злоупотреблений.
Всегда получайте второе мнение. Из-за интимного характера, который характеризует нарциссическое насилие, жертвы всегда должны искать второе мнение, формируя ответ своему обидчику. Нарциссы будут подталкивать вас к немедленному ответу, надеясь вывести вас из равновесия и увеличить вероятность того, что вы дадите им тот импульсивный ответ, который им нужен. От угроз до уговоров, до любовных бомбардировок, они будут использовать широкий спектр тактик, призванных спровоцировать поспешность с вашей стороны.
Научившись останавливаться и исследовать потенциальные ответы (и их результаты) с надежным наставником или другом, вы почти всегда улучшите свои результаты — и это поможет вам уменьшить те рефлекторные ответы, которые только приносят больше конфликтов и проблем.
Перестаньте пытаться изменить их. Подлинный нарциссизм — это длительное деструктивное состояние, способное разрушить отношения. Поскольку это формируется в контексте отношений, многие люди будут испытывать потребность оказать положительное влияние и изменить своего обидчика, чтобы сохранить отношения.
К сожалению, нарциссизм нельзя вылечить, а попытки «исправить» его в интимных отношениях обычно являются пустой тратой времени и энергии. Отказ от ожидания того, что нарциссические паттерны и манипуляции могут быть решены, освобождает и дает возможность жертвам вернуть часть контроля, который был использован против них.
Нарциссизм — это не краткосрочная проблема, и его жертвы могут серьезно пострадать после хронического контакта с ним. Однако эффект жестокого обращения можно несколько смягчить, внеся несколько незначительных корректировок и научившись управлять манипулятивным взаимодействием, не становясь жертвой уловок обидчика. В нарциссических отношениях, от которых невозможно убежать, жертвы должны использовать все имеющиеся в их распоряжении инструменты, чтобы выжить.
