Как развивать моральную устойчивость
Моральная стойкость — это противоядие от бессилия, возникающего из-за моральных страданий.
Следующие методы могут помочь вам развить моральную устойчивость всякий раз, когда вы чувствуете себя загнанным в угол морально удручающей ситуацией и изо всех сил пытаетесь сохранить свою целостность.
1. Самообладание: искусство обучения саморегуляции
Самообладание — это сосредоточенное на настоящем, осознание того, что мы всегда можем владеть собой — телом, разумом и духом — даже признавая, что мы не можем контролировать все ситуации или результаты. Речь идет о том, чтобы научиться бороться, начиная с обращения нашего внимания внутрь или включения интероцептивного осознавания. Интероцепция помогает нам помнить о том, что происходит под поверхностью, что может подпитывать наши чувства, мысли и действия.
Уходя в себя, мы не пытаемся подавить неприятные эмоции или осудить их как неправильные или слабые. Мы даем им возможность рассказать нам что-то новое о том, что происходит. Мы наблюдаем и интересуемся, какие моральные ценности, обязательства или обязанности не выполняются; что это говорит о бедственном положении и о нас; и как мы могли бы найти другие способы удовлетворить их.
2. Самосознание: «Будь верен себе»
Моральная устойчивость основывается на моральной сознательности. Это отражает стремление жить в соответствии с тем, кто мы есть и за что мы выступаем, в ситуациях, которые кажутся несовместимыми с честностью. Эта бдительность или желание быть нравственными требует от нас фундаментального осознания того, какие ценности, обязательства и императивы составляют основу нашей нравственности. Это требует регулярной проверки, иначе мы рискуем стать самодовольными или потерять моральную чувствительность. В то же время мы не хотим становиться жесткими или догматичными.
Самосознание дает нам возможность обнаружить возможности реагирования на морально неприятные ситуации с высоко поднятой головой, широко открытыми глазами, расслабленными плечами и твердой уверенностью в себе с наименьшими личными затратами.
3. Самовыражение: выбирайте и вносите свой вклад этически четкими и компетентными способами
Есть много способов выразить себя, но когда дело доходит до моральной устойчивости, особенно полезными могут быть два способа: развитие этической компетентности и ясное и уверенное высказывание.
Этическая компетентность включает в себя этическое, то есть жизнь в соответствии с ценностями, которые мы поддерживаем, следя за тем, чтобы то, что мы считаем истинным и священным, отражалось в наших действиях. Речь идет о погружении себя в «моральный» мир путем развития морального словаря, воображения, отношения и последовательного характера, а также динамической моральной позиции — быть терпеливым, открытым и гибким по отношению к чужим ценностям, надеждам и убеждениям.
Говорить ясно и уверенно означает озвучивать свои опасения, обращая внимание других на беспокоящие нас вопросы. Вместо того, чтобы рассматривать моральное страдание как тупик, считайте его открытием для более широкого и предметного разговора о динамике ситуации. Говорить ясно и уверенно также включает в себя знание того, когда нужно извиниться перед ситуацией, системой или отношениями, будь то на короткое время или навсегда, потому что эта ситуация может нанести непоправимый вред нашей совести.
4. Создание смысла: не требуйте, создайте
Создание смысла — это процесс того, как мы воспринимаем, интерпретируем и придаем смысл событиям в жизни, отношениям и самим себе. Это дает нам способ организовать воспоминания и сформировать повествование о пережитом. Смысл также помогает нам примирить несоответствия в наших ценностях, убеждениях и ожиданиях, а также в нашем отношении к жизни. Это особенно важно во времена моральных невзгод.
Бессмысленное страдание — большая тема моральной стойкости. Мы часто думаем про себя: «Почему я продолжаю делать это, когда ничего не меняется?» или: «Я делаю все, что могу, чтобы улучшить ситуацию, но ничего из того, что я делаю, недостаточно». Эти обиды могут либо подпитывать обескураживающее, тупиковое повествование, либо стать основой для принципиальных и воплощенных действий.
Один из способов создать смысл — рассмотреть альтернативы, которые могут показаться неочевидными или которые вы ранее отвергали. Подумайте, есть ли информация, которую вы упустили из виду или неверно истолковали? Ваши жалобы скрывают важную информацию? Как вы можете взглянуть на ситуацию более детально и с точки зрения множества заинтересованных сторон?
Кроме того, подумайте, как эта ситуация требует от вас роста. Какие новые идеи о себе, других и жизни появились? На какие основные сильные стороны вы полагались? Какие слабости подняли голову? Какие ценности, обязанности или моральные императивы остались неизменными и изменились ли? Как весь этот смысл живет внутри вас?
Ошибка, которую часто совершают, когда дело доходит до придания значения, заключается в том, что они думают, что это урок, который нужно усвоить, или «мораль истории». Создание смысла не пытается придать боли счастливую окраску и не обязательно пытается научить нас предостерегающим реалиям. Создание смысла просто помогает нам расширить наши мысли и чувства по поводу морально сложной ситуации и заставляет нас двигаться вперед с честностью и принципиальными действиями.
5. Связность: взаимодействуйте с другими
Когда дело доходит до воспитания моральной устойчивости, абсолютно необходимо протянуть руку помощи и впустить доверенных людей. И обратите внимание на слово «доверенный». Это также является ключевым. Делясь проблемами, трудными эмоциями и разочарованиями, мы можем чувствовать себя уязвимыми. Пребывание в глубине моральных страданий не обязательно является временем для того, чтобы прощупать почву с теми, на кого нельзя рассчитывать, чтобы присутствовать, слушать и слышать, проявлять сочувствие и проявлять сострадание, а также предлагать доброжелательную честность и обоснованную надежду. Знание того, что вы не одиноки в своей моральной борьбе, может значительно облегчить чувство изоляции и отчаяния.
Смещение нарратива от бессилия, безнадежности и беспомощности к нарративу, определяемому возможностью и принципиальным выбором, поможет как смягчить последствия морального стресса, так и развить моральную устойчивость.
