Как выйти из токсичных отношений

девушка обиделась на парня и поджала ноги к голове обхватила руками мужчина смотрит на девушку

Разорвать нездоровые отношения может быть непросто.

Вы находитесь в токсичных отношениях и обнаруживаете, что становитесь кем-то, кого не узнаете. Вы терпите поведение партнера, которое никогда не считали приемлемым. Вы можете прикрывать своего партнера, когда он не приходит на работу; вы можете извиняться за ее оскорбительное поведение, когда ваша семья и друзья проявляют беспокойство. Вы можете подчиняться требованиям нарциссического родителя. Вы прыгаете, чтобы удовлетворить его потребности, потому что знаете последствия. У вас может быть партнер, который отказывается устраиваться на работу, и вы финансируете его образ жизни. Вы можете даже копаться в своих пенсионных сбережениях, чтобы удержать его на плаву.

Токсичные отношения проявляются и в меньшем, но значительном смысле. Вы можете извиняться за то, за что не несете ответственности. Вы можете перестать выражать потребность, говоря себе, что это все равно не имеет значения. Вы хотите как можно больше избегать конфликтов, чтобы ваш партнер не расстраивался. Между тем, вы можете накапливать гнев и негодование по отношению к партнеру. Вы можете проявить пассивно-агрессивное поведение. В конце концов, вы говорите себе, что-то должно измениться.

Когда вы решили разорвать токсичные отношения, вы можете усомниться в своих догадках. Вы спрашиваете себя: действительно ли я поступаю правильно? Вы даже можете задаться вопросом, как вы выживете без партнера. Однако в глубине души вы знаете, что приняли лучшее решение. И лучшее решение обычно не самое простое. Здесь вы узнаете больше о том, как подготовиться к тому, чтобы расстаться с токсичными отношениями.

Узнайте, почему вы остались

Скорее всего, это не первые ваши токсичные отношения. Возможно, у вас был нарциссический родитель, который хотел, чтобы вы полностью зависели от него, одновременно отталкивая вас. Возможно, вы безуспешно пытались доставить удовольствие своему токсичному родителю. В результате у вас может развиться тревожная или избегающая привязанность. Став взрослым, вы вступаете в отношения с нездоровыми людьми, и это вызывает глубоко укоренившиеся проблемы, заключающиеся в том, что вы не чувствуете себя «достаточно хорошо». Иногда наши общие проблемы привлекают нас к людям. Вот почему кто-то может мгновенно почувствовать влечение к тому, кого, по его мнению, нужно «спасти».

Знайте, что необходимо вмешательство и лечение

Иногда вам нужно дистанцироваться от нездоровых отношений и работать над своими проблемами. Сохранение отношений с кем-то, кто плохо к вам относится или зависит от вас, обычно не улучшается, если не будет какого-либо вмешательства. Вмешательство включает индивидуальную терапию и супружескую терапию (если она уместна). Если вы останетесь в отношениях, вы рискуете ухудшить свою динамику. Прервите отношения и обратитесь за лечением. Если вы и ваш партнер постоянно делаете шаги в направлении улучшения качества жизни и демонстрируете здоровое поведение, в будущем возможно примирение. Если ваш партнер отказывается обращаться за помощью, продолжайте делать это самостоятельно. Когда ваш партнер отказывается получить помощь, это многое говорит вам о жизнеспособности отношений.

Не принимайте угрозы

Когда вы решите разорвать токсичные отношения, ваш партнер может использовать «эмоциональный шантаж», обвиняя и стыдя вас, чтобы вы остались. Он может даже сказать вам, что убьет себя, если вы уйдете. Если ваш партнер угрожает самоубийством, позвоните в службу экстренной помощи. К подобной угрозе нужно относиться серьезно. Если вы чувствуете, что ваша безопасность находится под угрозой, возьмите с собой близкого друга или члена семьи, когда вы уезжаете.

Восстановление – это вызов

Как только вы разойдетесь с отношениями, вы сразу же почувствуете облегчение и почувствуете, что груз был снят. Однако позже вы можете начать испытывать стадии горя, включая гнев, торг и депрессию. Вам может казаться, что вы не можете действовать без партнера в своей жизни. Первоначальное беспокойство, которое вы испытываете после разрыва отношений, может быть непреодолимым. Нередко люди, оставившие токсичные отношения, склонны к суициду.

Когда вы покидаете токсичные отношения, важно помнить, почему вы приняли это решение. В течение этого времени важно вести дневник, чтобы, если вы сомневаетесь в своем решении, вы могли просмотреть причины, по которым вы ушли, и отметить свой прогресс. Это влияет на качество вашей жизни, и вы чувствуете, что жизнь должна стать лучше. Сделать шаги, чтобы уйти – смелый поступок. В результате вы можете исцелиться и иметь здоровые отношения в будущем.

Поделитесь статьей
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии