Остановите боль, причиненную вам родителями-газлайтерами
Погасите пламя с помощью этой проверенной стратегии.
Родители, подвергающие ребенка газлайтингу, демонстрируют модель поведения, оспаривая или отрицая мнения и чувства ребенка. Родительский газлайтинг – это эмоционально оскорбительный способ общения. Родители-газлайтеры – это те, кто подрывает чувство реальности и эмоциональную стабильность своего ребенка. Токсичные родители часто отрицают или оспаривают опыт своих детей. Такая модель поведения обычно продолжается и во взрослой жизни.
Навешивание ярлыков
Навешивание ярлыков как форма газлайтинга происходит, когда родители делятся своими искаженными, вредными психологическими интерпретациями со своими взрослыми детьми. Даже если в них есть доля истины, такие утверждения типа «все или ничего» наносят огромный вред:
- Ты всегда был самовлюбленным.
- Я могу сказать, что даже твои братья и сестры с трудом понимают, насколько ты не обращаешь внимания на нужды других.
- Ты знаешь, что мы любим тебя, но ты всегда был эгоистом.
- Ты просто настолько прав и неблагодарен.
- Это говорит твоя инвалидность, конечно, ты не имеешь в виду то, что говоришь.
- Да ладно, ты говоришь так, будто это ужасно. Бедный ребенок. В конце концов, ты же выжил, не так ли?
Назойливость с негативом
Родители, которые пытаются запутать своих детей в негативе, делают пессимистичные и обескураживающие комментарии.
- Ты часто расстраиваешься, потому что плохо переносиш конфликты.
- Поверь мне, тебя было очень трудно воспитывать. Я пыталась сделать все, чтобы облегчить тебе жизнь, но ты не позволял мне помочь тебе.
- Как ты собираешься растить ребенка, если ты едва можешь позаботиться о себе?
- Может быть, тебе не стоит браться за эту работу, потому что я не хочу, чтобы ты чувствовал разочарование, если у тебя ничего не получится.
Плавание в отрицании
Когда родители отрицают эмоции своих детей, это действительно сводит с ума, причем в любом возрасте. Ниже приведены несколько примеров того, что я называю родителями, которые плавают в реке отрицания:
- Этого даже не было. О чем ты говоришь?
- Тебе не кажется, что ты преувеличиваешь то, что чувствуешь себя брошенным мной?
- Ты просто не можешь принять, что я не такой уж идеальный родитель. Как насчет того, чтобы остановиться и подумать обо всем, что я сделал для тебя?
- Все, что я могу сказать, это то, что это должно быть ты, потому что все говорят мне, что я отличный родитель.
Все эти примеры являются иллюстративными. Они могут не совпадать с тем, что вы конкретно слышите. Тем не менее, ваш родитель может говорить вещи, соответствующие одной или всем трем темам газлайтинга, описанным выше.
Теперь давайте рассмотрим, как вы можете справиться с комментариями родителей о запугивании. Описанный ниже подход удивительно прост в применении и полезен. Он подходит для всех трех типов газлайтинга.
Вырваться на свободу, увидев ограничения своих родителей
Вы не можете контролировать то, что выходит из уст ваших родителей. Возможно, вам поможет мысль о том, что из-за дисфункции, в которой они выросли, они также не могут контролировать то, что говорят. Другими словами, они прожили много лет, пережили свои собственные трудности, и их сформировавшиеся характеры, скорее всего, имеют свои особенности.
Тем не менее, вы можете в значительной степени контролировать то, как их слова повлияют на вас. Когда ваш родитель делает обидный комментарий, всегда помните, что именно вы отвечаете за степень его влияния на вас.
Способ справиться с их газлайтинговым обманом сводится к управлению своими ожиданиями. Я не предлагаю вам оправдываться, если ваш родитель ведет себя несносно, грубо или бесчувственно. Но я предлагаю научиться лишать их силы, дав себе действительно хорошее объяснение, почему ваши родители вас запугивают: они ограниченные люди.
Возможно, ваши родители ограничены из-за боли собственного детства. Возможно, у ваших родителей есть свои проблемы с эмоциональным здоровьем, которые заставляют их пытаться манипулировать вами и контролировать вас. Какой бы ни была основная причина борьбы ваших родителей, чем чаще вы переключаетесь с роли обиженного взрослого ребенка на роль наделенного властью, проницательного взрослого ребенка, тем менее уязвимы вы будете для тактики запугивания ваших родителей.
Стратегия визуализации, которую находят полезной мои клиенты, заключается в том, чтобы представить себе букву «О» на лбу своих родителей. Эта буква означает не Неудачник, а скорее Ограниченный. Именно так: Если вы видите, что ваши родители ограничены, это поможет вам не принимать их комментарии или действия так близко к сердцу. Чем больше вы видите, что у ваших родителей есть ограничения, тем больше вы можете сопереживать их трудностям.
Пожалуйста, услышьте, что ваше сопереживание, будучи подарком для ваших родителей, является еще большим подарком для вас самих. Это потому, что, видя ограничения своих родителей и сопереживая им, вы избавитесь от эмоциональной боли, когда они запугивают вас. Рассмотрите эту стратегию как свой новый щит брони и попробуйте ее.
