Почему вы не заслуживаете счастья

Мысль о том, что вы имеете право на счастье, ограничивает ваши шансы найти его.

Счастье можно описать и определить по-разному. Исследования в области позитивной психологии определяют счастье как чувство гордости, благодарности, радости, чувство потока и энтузиазм. Эти типы положительных эмоций, основанных на счастье, могут быть испытаны в данный момент или могут быть связаны с удовлетворением жизнью и общим чувством признательности за жизнь.

Вам когда-нибудь говорили, что вы заслуживаете счастья?

Хотя мы знаем, что такое счастье, мы часто чувствуем разочарование, когда «должны быть счастливы», но это не так. Или мы виним обстоятельства, которые сделали нас несчастными. Да, нахождение в ситуации, когда вы чувствуете себя несчастным, например, имея начальника или работу, которые вам не нравятся, находясь в неудовлетворительных отношениях или обнаруживая, что у вас иная борьба в жизни, может снизить уровень нашего счастья.

Однако в какой момент мы начинаем думать, что заслуживаем чувствовать себя счастливыми после того, как сделаем такие шаги в нашей жизни? Или как насчет того, когда мы даже думаем, что «должны чувствовать себя счастливыми» – просто потому, что?

Социальные сети подпитывают наше несчастье

Исследования восприятия счастья говорят нам, что счастье можно испытать, живя моментом с благодарностью. Тем не менее, этот нагруженный социальными сетями цифровой мир, в котором мы живем, с преувеличенными изображениями мгновенного удовлетворения, часто оставляет нас неудовлетворенными и несчастными. Во многом это потому, что мы неблагоприятно сравниваем себя с этими «суперсчастливыми людьми».

Все это для того, чтобы сказать: если вы действительно хотите чувствовать себя счастливее, перестаньте думать, что вы заслуживаете счастья. Вот три способа активно перенастроить свой мозг, чтобы беспрепятственно испытывать счастье и вывести вас из этого дисфункционального мышления «Я тоже заслуживаю быть счастливым».

1. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Благодарность – один из самых надежных способов почувствовать счастье. К сожалению, однако, я вижу много людей, которые «находят благодарность», но затем разочаровываются, заявляя, что это не работает, потому что они не могут удержаться за нее. Многие годы я думал так и о себе. Но, к счастью, и я очень благодарен за это, я нашел три способа заставить мою благодарность уйти намного меньше и остаться намного дольше. Вот мои предложения:

  • Заведите дневник благодарности или банку благодарности. Раньше я вел рукописный дневник благодарности. Затем я переключился на одно из множества доступных приложений для благодарности. После многих лет использования журналов (рукописных и прикладных) я переключился на изготовление и использование баночки для благодарности, которую держу на своем столе. Эти занятия повысят ваше чувство ответственности и помогут усвоить благодарность как часть вашей повседневной жизни. Сделайте то, что лучше всего подходит для вас.
  • Установите то, что я называю «вехами благодарности». Например, когда я выхожу из спортзала и прохожу мимо стойки регистрации, я напоминаю себе о вещах, за которые я благодарен. Стойка регистрации стала для меня запрограммированным стимулом думать обо всем, за что я благодарен в своей жизни. Рекламные щиты на дороге, мимо которых  вы путешествуете, или объекты в вашем доме, точно так же помогут вам сделать паузу, чтобы почувствовать благодарность.
  • Передавайте благодарность другим. Чем больше я делюсь тем, насколько благодарность приносит мне пользу, тем больше людей укрепляют меня за то, что я благодарен. Это помогает мне видеть себя человеком, который служит признательности другим, и сохранение этой идентичности также удерживает меня в моем собственном месте благодарности.

2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Вы когда-нибудь находили время, чтобы положительно оценивать свои таланты, качества и достижения в жизни? Когда дела идут плохо, легко разочароваться. Просмотр своих сильных сторон создает отношение «все можно сделать», которое помогает вам обрести оптимизм и уверенность, чтобы преодолевать трудности. Вот несколько примеров сильных сторон, которые могут помочь вам начать работу:

Оригинальность, настойчивость, решение проблем, сильная рабочая этика, командная работа, творчество, письмо, просьба о помощи, энтузиазм, надежность, дисциплина, терпение, способность быстро учиться, мотивация, честность, хорошее общение, практичность, гибкость, организованность, твердое слушание, непредвзятость, забота, лидерство, видение общей картины.

3. Имейте мышление роста

Когда люди придерживаются установки на данность, изучение новых вещей может рассматриваться как угроза, потому что они могут беспокоиться о доказательстве своих способностей или о том, как они воспринимаются другими. Это особенно актуально, когда они не достигают желаемых целей.

Напротив, когда у вас есть установка на рост, это означает, что вы готовы идти на разумный личный риск и стремиться к достижению целей. В соответствии с установкой на рост, когда вы сталкиваетесь с неизбежными разочарованиями, очень важно сказать «еще нет». Это показывает готовность и стремление развивать навык. Это также позволяет вам создать план, чтобы преодолеть препятствия или скорректировать свои цели таким образом, чтобы они соответствовали продолжающемуся обучению и росту.

Сергей Маслов
Главный редактор. Магистр психологии. Провожу удаленные консультации по вопросам детско-родительских отношений. Работаю в направлении арт-терапии.
Поделиться статьей

Добавить комментарий