Потребности, скрывающиеся за гневом
Гнев может служить компасом, который направляет ваши действия.
Заманчиво обвинять других людей в таких чувствах, как разочарование, негодование или гнев, но на самом деле ответ заключается в неудовлетворенных потребностях.
Вы можете разозлиться, когда чувствуете угрозу, когда вами воспользовались, когда вы чувствуете себя отвергнутым или неуважительным, или когда вам мешают сделать что-то важное для вас. Гнев говорит вам, что что-то важное в вашей жизни пошло не так и вы должны исправить ситуацию. Гнев всегда указывает вам на фундаментальную потребность, которая не удовлетворяется. И это хорошая новость, потому что как только вы определите свою неудовлетворенную потребность, вы сможете подготовиться к конструктивному ответу на нее.
Ядро нуждается в гневе
Давайте подробнее рассмотрим эти основные потребности.
Выживание. Первая функция гнева — помочь вам выжить. Чтобы вы выжили, ваши основные физиологические потребности должны быть удовлетворены, и вы должны защищать себя от вреда. Гнев обеспечивает вашу безопасность, помогая вам реагировать на физический вред или возможность того, что вам причинят вред. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то запугивал вас, оскорблял или угрожал насилием иным образом. Вы, вероятно, испытаете гнев, возможно, наряду с другими эмоциями, такими как страх.
Целостность. Вторая основная потребность, вызывающая гнев, — это стремление к целостности. Наши ценности и стандарты важны для нас, и мы ожидаем, что они будут соблюдаться. Мы злимся, когда сталкиваемся с несправедливостью. Кто-то нарушил принцип, который мы считаем важным. Кто-то сделал что-то, что мы считаем аморальным или несправедливым. Нарушения целостности принимают различные формы. Иногда это вопрос предательства. Возможно, вы обнаружили, что партнер вам изменил, или вам солгал друг. Возможно, полицейский остановил вас за превышение скорости, хотя на самом деле вы не превышали скорость. В этих и других случаях чувство гнева активирует ваше желание бороться за перемены и восстановить нарушенную целостность.
Любовь. Каждый человек хочет чувствовать себя любимым, желанным, признанным и уважаемым. Очень часто гнев указывает на эту базовую потребность в положительном отношении. Большинство из нас быстро злятся, когда чувствуют себя ненужными или нелюбимыми, или когда мы считаем, что другие игнорируют нас. Если кто-то нас обесценивает — например, оскорбляет, говорит о нас негативно — это вызовет гнев. Потребность в любви побуждает нас к социальным связям с другими, формированию романтических связей и созданию сообщества. Это подталкивает нас к восстановлению отношений, которые были потеряны, или связей, которые были разорваны. Это также побуждает нас любить себя и открывать свое подлинное, заботливое «я».
Актуализация. Четвертая потребность, которая может вызвать гнев, — это стремление к актуализации. Это относится к вашему врожденному желанию развиваться и полностью реализовать свой потенциал. Оно включает в себя желание преуспевать, достигать, создавать и вносить свой вклад. Это ведет вас к росту и самореализации. Это мотивирует вас сделать что-то ценное для вашей семьи, вашего сообщества и всего мира. Это поможет вам найти смысл и цель, которые обогащают вашу жизнь. Это также включает потребность в достижении власти и влиянии на других. Когда вы не продвигаетесь к актуализации, возникает чувство разочарования; вы чувствуете себя подавленным, в ловушке, в отчаянии, безнадежном, в стрессе, или перегружены.
Как найти наши основные потребности
В следующий раз, когда вы почувствуете гнев, спросите себя, какие основные потребности не удовлетворяются.
- Находится ли моя безопасность или благополучие под угрозой?
- Произошло ли что-то неправильное или несправедливое?
- Чувствую ли я себя нелюбимым, отвергнутым или неуважительным?
- Что-то мешает мне достичь моих целей?
Помните, гнев всегда указывает на одну из четырех основных потребностей: безопасность, честность, любовь и актуализация. Когда возникает гнев, его можно надежно проследить до неудовлетворения одной из этих основных потребностей. Вы можете обнаружить, что вам нужно защитить себя или тех, кого вы любите; исправь проступок, который был совершен; исцелить себя и свои отношения; или свободно преследовать свои цели. Как только вы определили, какая потребность не удовлетворяется, гнев также побуждает вас что-то с этим делать. Вы готовы решить, что делать дальше. Гнев становится компасом, который направляет ваши действия.
