Самые простые способы узнать, что на вас используют газлайтинг
Как понять, что вас пытаются спровоцировать или вы действительно виноваты?
Вот письмо, которое я недавно получил в почтовом ящике своего подкаста:
Доктор Остин, я встречаюсь со своим парнем, Джастином, около года, и, кажется, впервые в жизни я по-настоящему влюбилась. Он замечателен для меня во многих отношениях… Он первый парень в моей жизни, который по-настоящему романтичен. Но вот в чем проблема: он очень любит флиртовать с другими женщинами, особенно когда выпьет. Мы были на вечеринке, и я клянусь, что он приставал к другой девушке, которая была одета в рубашку с низким вырезом… Он практически ползал по ее декольте глазами. На следующий день я пыталась поговорить с ним о том, как мне неловко, а он сказал, что я сумасшедшая, что у меня большие проблемы с ревностью и что это, вероятно, связано с тем, что моя мать была чокнутой. Это типично для наших ссор… В итоге виноватой оказываюсь я, и я начинаю думать: ну, может быть, я слишком чувствительна. Как мне разобраться, что в этом виноват он, а что – я? Подписано, Элли.
Первой моей мыслью было, что иногда повторяющиеся проявления романтики – это способ вернуть человека в отношения после того, как он оказался настоящим козлом. Но второй мыслью было, что это похоже на классический случай газлайтинга, поэтому я взял интервью у Робин Стерн, коллеги-подкастера и блоггера. Она – доктор психологических наук, соучредитель и ассоциированный директор Йельского центра эмоционального интеллекта.
Как объясняет Стерн, газлайтинг – это динамика, при которой законная жалоба человека в отношениях объясняется путем привлечения внимания к несвязанной, часто мошеннической проблеме. Человек, подвергающийся газлайтингу, повторяет свои утверждения настолько убедительно и настойчиво, что первоначальная проблема забывается, а объект травли начинает сомневаться в себе и чувствовать себя уязвимым. Термин появился в 1944 году в фильме «Газовый свет», основанном на пьесе, в которой муж решил украсть фамильные драгоценности своей жены, тайно поворачивая газовый фонарь то вверх, то вниз, а затем говоря ей, что она сошла с ума, когда заметила, что свет меняется.
Есть несколько признаков того, что вы можете стать жертвой газлайтинга:
- Вы теряете чувство уверенности в себе.
- Вы чувствуете себя изолированным.
- Вы можете начать лгать, чтобы защитить себя от критики со стороны газлайтера.
- Вы сомневаетесь в своих собственных суждениях.
- Вы чувствуете себя бессильным разрешить законные проблемы, связанные с отношениями с газовым агентом, и вместо этого постоянно занимаете оборонительную позицию.
Если вы задаетесь вопросом, не подвергаетесь ли вы газлайтингу, самое простое, что можно сделать, – это проверить свою реакцию в кругу друзей, которым вы доверяете. Опишите проблему, которая вас беспокоит, и попросите их дать честную обратную связь. Часто при газлайтинге обвинения настолько абсурдны, что все остальные видят обман, а ваша привязанность к нему или опасения по поводу сохранения отношений ослепляют вас. Как только вы распознаете эту динамику, не бойтесь твердо и последовательно перенаправить разговор на то, что вас изначально волновало.
