Внутренние монологи: Что это такое и у кого они бывают?
Людям, у которых они есть и у которых их нет, трудно представить себе другой опыт.
Около 30-50 процентов людей, согласно исследованиям психолога Рассела Херлбурта, регулярно думают с собой во внутренних монологах. Внутренняя или частная речь – это то, чем большинство из нас, вероятно, занимались в юности, стремясь развить свои языковые навыки, а позже – как способ репетиции информации для успешного кодирования и сохранения в рабочей памяти. Таким образом, она явно функциональна и не является признаком психического расстройства.
Чтобы понять, есть ли у вас внутренние монологи, попробуйте прислушаться и отметить внутренний голос или навязчивые мысли во время медитации. Мысленная практика дает огромное представление о том, есть ли у вас внутренние монологи и как часто вы их слышите. Но как быть с теми 50-70% людей, у которых нет или редко появляются слова в голове?
Визуальные образы
Существуют различные теории, но самый простой (и наименее снисходительный/наименее уничижительный) взгляд на людей, у которых нет регулярных внутренних монологов, заключается в том, что многие из них обрабатывают информацию и готовятся к выполнению задач с помощью визуальных образов, а не слов. То есть, они видят образы, например, список дел, а не думают или слышат слова, обозначающие пункты списка. Это объяснение показалось мне полезным, поскольку я целыми днями думаю в терминах слов, зрительных образов и музыки, и мне легко в перспективе воспринимать людей, которые немного молчат, обращаясь к их использованию образов или проигрыванию песни в голове, что я тоже делаю. Полезно думать об их внутреннем опыте в визуальных терминах, поскольку, хотя они могут быть тихими, как случайный сверчок, когда дело доходит до слов, там не полная пустота или вакуум.
Слишком много хорошего
И прежде чем мы начнем радоваться своим богатым внутренним монологам, важно помнить, что хорошего может быть слишком много. Внутренние монологи могут стать чем-то вроде золотого прикосновения царя Мидаса, когда мы не можем их отключить. Например, тревожный ум постоянно сканирует навязчивые мысли, размышляет над ними, что может привести к задумчивости, а задумчивость может вылиться в критические высказывания о себе и других. В конкретном случае с внутренним критиком отсутствие внутреннего монолога звучит как тихая, мирная передышка от постоянной болтовни и потенциально вредных разговоров о себе.
Я знаю людей, у которых есть внутренние диалоги и которые постоянно думают словами. Я знаю человека, который ведет внутренние монологи и внешние диалоги с самим собой, участвуя в насыщенных беседах, которые могут вести в неожиданных, даже сложных направлениях. Я могу представить, что это звучит странно для тех, кто ведет только внутренний монолог или вообще не ведет никаких внутренних монологов. Но, как гласит вулканская философия: «Бесконечное разнообразие в бесконечных комбинациях», что является еще одним способом сказать «Разные удары для разных людей», а эмпатия, рассмотрение перспектив и воображение того, каков опыт других людей – и каков он в их головах – являются достойными, способствующими росту и гуманизации упражнениями.
Внутренние монологи могут представлять собой богатый, глубокий, первозданный опыт для некоторых, если они не выходят из-под контроля, и если внешние монологи/диалоги не пугают ваших друзей, членов семьи и коллег по работе.
