Вы – «паршивая овца» в семье? Вот как с этим справиться
В неблагополучных семьях, как и во всех неблагополучных социальных системах, существует большое сопротивление и отталкивание людей, которые говорят об этом. Обычно остальные члены семьи, все еще находящиеся на стадии отрицания, объединяются против человека, который рассказывает о жестоком обращении или дисфункции. Высказавшийся человек вскоре становится «паршивой овцой», его часто подвергают остракизму и обвиняют.
Не все «черные овцы» подвергаются жестокому обращению или отталкиваются от семьи. Более того, некоторые могут использовать этот ярлык в шутку, признавая свои отличия и зная при этом, что их любят и поддерживают. К сожалению, многие сталкиваются с подобной ситуацией, особенно в семьях с высоким уровнем нездорового неблагополучия. Это происходит потому, что легче обвинить кого-то в том, что он высказался, чем взглянуть на дисфункцию в целом и на то, как каждый человек, особенно взрослые или те, кто обладает наибольшей властью, продолжает ее. Человек, проливающий свет на дисфункцию, высказывая свое мнение, становится слишком легкой мишенью.
Вот некоторые способы, с помощью которых я помогаю им справиться с этим:
1. Удостоверьтесь в своей правоте. Что бы ни говорили ваши близкие или друзья, напоминайте себе о том, что вы знаете, что это правда. Если вас отвергли после того, как вы рассказали о своих переживаниях, они могут сказать, что вы ошибаетесь или неправильно понимаете свои переживания. Они могут даже прямо назвать вас лжецом. Чтобы защититься от их «газлайтинга», самое важное – напомнить себе, что Вы знаете свою правду и не обязаны убеждать в ней других.
Члены семьи и общие друзья не всегда могут заступиться за Вас перед теми, кто причинил Вам вред: Постарайтесь не принимать это на свой счет. К сожалению, когда речь заходит о том, чтобы высказаться, большинство людей предпочитают не вмешиваться. Обычно такая реакция вызвана страхом или даже непониманием. Особенно это касается братьев и сестер или людей, связанных с семьей, которые все еще вовлечены в дисфункцию. Те, кто знает правду, могут бояться стать новой мишенью. Или же они могут искренне считать, что, высказывая свое мнение, вы наносите вред семье. К сожалению, вы не можете контролировать их реакцию, и это не имеет никакого отношения к вам лично, как бы ни казалось. Работайте над тем, чтобы двигаться вперед, сосредоточившись на себе. Исцеление не только возможно, но и более вероятно после того, как Вы подтвердите свою правду.
2. Усилить границы, чтобы защитить себя. В зависимости от ситуации это может выглядеть по-разному. Это может выглядеть как отказ от неприятных разговоров или посещение мероприятий, которые вызывают у вас неприятные ощущения. Для других границы могут быть больше связаны с обеспечением безопасности. Не бойтесь прекратить контакт, если ситуация небезопасна для вас эмоционально или физически, или если в ней участвуют дети и вы беспокоитесь за их безопасность или благополучие.
Облегчение и рост, которые наступают в результате исцеления, стоят любого дискомфорта, который возникает при прекращении контакта. Откажитесь от контактов, удалите друзей и заблокируйте их в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна посмотреть, чем они занимаются или с кем они это делают. Сократите количество общих связей, через которые они могут добраться до вас – ваш дальний кузен, которого они используют в качестве мессенджера? Вполне можно сказать им, что вы не хотите получать никаких новостей.
3. Помните: Вы НЕ виноваты! Всегда помните: В том, что произошло, нет вашей вины, особенно если это случилось в детстве или в юные годы. Ребенок никогда не виноват в дисфункциональной динамике семьи. Вы не виноваты в травмирующих или дисфункциональных событиях, происходивших в доме, и не виноваты в том, что признали или рассказали о своих переживаниях. Другие, особенно те, кто еще не проделал собственную работу по исцелению, будут пытаться обвинить вас в том, что вы рассказали об этом.
Если вы боретесь с детской или семейной травмой или учитесь устанавливать границы после дисфункциональной семейной ситуации, ищите психотерапевта, который специализируется на работе с людьми, пережившими семейную травму, и понимает эти аспекты семейной динамики.
